{"id":1594,"date":"2014-01-25T09:37:50","date_gmt":"2014-01-25T09:37:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sinews.es\/?p=1594"},"modified":"2026-01-08T10:43:55","modified_gmt":"2026-01-08T10:43:55","slug":"reglas-de-oro-para-comunicarme-con-mi-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sinews.es\/en\/reglas-de-oro-para-comunicarme-con-mi-pareja\/","title":{"rendered":"Reglas de oro para comunicarme con mi pareja"},"content":{"rendered":"

Resumen<\/span><\/h3><\/div>
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El art\u00edculo presenta pautas pr\u00e1cticas para mejorar la comunicaci\u00f3n en la pareja, abordando errores frecuentes y ofreciendo reglas claras para escuchar, expresarse y resolver conflictos. Destaca la importancia del respeto, la escucha activa, la comunicaci\u00f3n emocional y el uso adecuado del lenguaje verbal y no verbal para fortalecer el v\u00ednculo y prevenir conflictos relacionales.<\/strong><\/p>\n<\/div>

Una de las quejas que con m\u00e1s frecuencia o\u00edmos a las parejas que consultan con nosotros es\u00a0\u201cno nos comunicamos\u201d, \u201cno me escucha\u201d, \u201cno contesta\u201d, \u201chabla de cosas sin importancia \u00bfqu\u00e9 quiere que conteste?\u201d, \u201chablar no nos sirve de nada\u201d<\/em>\u00a0etc. Es muy habitual que tanto hombres como mujeres se den cuenta de que la comunicaci\u00f3n falla, aunque los planteamientos sean distintos seg\u00fan sean ellas o ellos los que describan qu\u00e9 es lo que no funciona.<\/p>\n

Si observamos bien a aquellas parejas de nuestro entorno que funcionan bien, detectaremos que siguen algunas reglas para comunicarse que facilitan una gesti\u00f3n de los problemas que no genera m\u00e1s conflictos y una expresi\u00f3n del afecto y respeto mutuo que aumenta el bienestar y refuerza los lazos. Reglas de oro para comunicarme con mi pareja:<\/b><\/p>\n<\/div>

Escoge un momento oportuno<\/span><\/h2><\/div>
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Interrumpir a tu pareja cuando est\u00e1 haciendo algo importante, o con lo que disfruta, para que preste atenci\u00f3n a algo importante para ti, no es un buen comienzo. Puede sentir que pones por delante tus necesidades de las suyas y no facilitar\u00e1 que est\u00e9 abierto a la comunicaci\u00f3n. Pregunta cu\u00e1ndo pod\u00e9is hablar, exp\u00f3n que hay algo que necesitas comentar y acordad un momento para hacerlo.<\/p>\n<\/div>

Preg\u00fantate cu\u00e1l es tu objetivo antes de expresarte y adapta el modo de hacerlo a la forma que har\u00e1 m\u00e1s posible que te escuchen y que se alcance a un acuerdo<\/span><\/h2><\/div>
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Es decir, \u00bfqu\u00e9 quiero conseguir? \u00bfDe qu\u00e9 forma es m\u00e1s probable conseguirlo? Evita imperativos y chantajes.<\/p>\n<\/div>

Un objetivo por conversaci\u00f3n<\/span><\/h2><\/div>
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No mezcl\u00e9is temas ni os desvi\u00e9is del objetivo que te os llev\u00f3 a iniciar la conversaci\u00f3n. De otra manera os enredar\u00e9is en distintos asuntos y no terminar\u00e9is consiguiendo resultados positivos en ninguno.<\/p>\n<\/div>

Evita sacar trapos sucios del pasado<\/span><\/h2><\/div>
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S\u00f3lo aumentar\u00e1s la tensi\u00f3n y conseguir\u00e1s una actitud defensiva\/ofensiva que no facilitar\u00e1 el entendimiento. Si quieres conseguir alg\u00fan cambio en tu relaci\u00f3n piensa lo que ten\u00e9is que cambiar a partir de ahora.<\/p>\n<\/div>

Practica Escucha Activa<\/span><\/h2><\/div>
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Esto es, cuando dudes de la intenci\u00f3n de tu pareja pregunta directamente\u00a0\u201c\u00bfqu\u00e9 quieres decir con\u2026?\u201d<\/em> Esto evitar\u00e1 conflictos por interpretaciones err\u00f3neas o tergiversadas.<\/p>\n<\/div>

Cuida la comunicaci\u00f3n no verbal<\/span><\/h2><\/div>
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El tono de voz, los gestos faciales y corporales tambi\u00e9n comunican mucho y cuando hay discrepancia entre lo que se dice y c\u00f3mo se dice, solemos dar m\u00e1s peso a la forma en que se dice.<\/p>\n<\/div>

Mira siempre a tu pareja cuando te habla<\/span><\/h2><\/div>
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La mirada forma parte de la comunicaci\u00f3n no verbal y la interpretamos como\u00a0\u201cte escucho\u201d \u201ces importante lo que me est\u00e1s diciendo\u201d \u201ceres importante para m\u00ed\u201d<\/em>. Sin el contacto ocular es muy probable que el que ha intentado comunicar se sienta desatendido, menospreciado o frustrado.<\/p>\n<\/div>

Escucha a tu pareja. Respeta los turnos del habla<\/span><\/h2><\/div>
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Una conversaci\u00f3n tiene que ser un di\u00e1logo, no un mon\u00f3logo. De otra forma tu pareja no sentir\u00e1 que est\u00e1is tratando un tema, sino que est\u00e1s tratando un tema, y que su voz y voto no son tan importantes como los tuyos. Adem\u00e1s, el turno de escucha es tan importante o m\u00e1s que el turno de habla. No es hablando como se entiende la gente, sino escuchando.<\/p>\n<\/div>

S\u00e9 breve y espec\u00edfico<\/span><\/h2><\/div>
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La extensi\u00f3n innecesaria y la reiteraci\u00f3n saturan, cansan y pueden llegar a irritar. Si nos extendemos y reiteramos en una idea o petici\u00f3n, obligamos a nuestra pareja a aguantar pacientemente. Recuerda siempre \u201clo bueno, si breve, dos veces bueno\u201d.<\/p>\n<\/div>

Cuidado con los \u201csiempre-nunca\u201d<\/span><\/h2><\/div>
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Parecen poco importantes (probablemente porque todos los utilizamos m\u00e1s de lo que deber\u00edamos) pero se convierten en una sentencia y no reconocen las excepciones. Adem\u00e1s, precisamente por ser polares (extremos), es muy poco probable que sean ciertos. \u00a1Reflexiona! Seguro que te das cuenta de que lo que ocurre es m\u00e1s bien un\u00a0\u201ccasi siempre\u201d \u201cla mayor\u00eda de las veces\u201d \u201cmuy pocas veces\u201d<\/em>\u2026<\/p>\n<\/div>

Deja terminar a tu pareja de hablar<\/span><\/h2><\/div>
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Cuando llevamos mucho tiempo con nuestras parejas solemos anticipar lo que va a decirnos. Y no solemos quedarnos ah\u00ed, sino que con frecuencia caemos en cortar al otro y opinar sobre lo que estaba diciendo antes de que haya terminado. Esto puede hacerle sentir frustrado o incluso no respetado. Consigue que se sienta escuchado, d\u00e9jale terminar, hay tiempo para los dos.<\/p>\n<\/div>

Utiliza los Mensajes Yo, en lugar de los Mensajes T\u00fa<\/span><\/h2><\/div>
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Por ejemplo:\u00a0\u201cme siento ignorada cuando estamos con tu familia y no te diriges a mi\u201d<\/em>\u00a0(mensaje yo), en lugar de\u00a0\u201cme ignoras cuando estamos con tu familia\u201d<\/em> (mensaje t\u00fa). En el primer caso expresamos c\u00f3mo nos sentimos por un comportamiento de nuestra pareja, en el segundo le atribuimos mala intenci\u00f3n. La reacci\u00f3n que nuestra pareja tendr\u00e1 si se siente acusado (mensaje t\u00fa) ser\u00e1 muy distinta. Piensa c\u00f3mo los recibir\u00edas t\u00fa.<\/p>\n<\/div>

La sinceridad con l\u00edmites<\/span><\/h2><\/div>
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\u00bfPara qu\u00e9 deciros cosas que os da\u00f1an? No es \u00fatil ni os beneficia deciros cosas como:\u00a0\u201ctodav\u00eda no s\u00e9 qu\u00e9 me atrajo de ti\u201d<\/em>\u00a0o\u00a0\u201che conocido a la mujer de Juan, \u00a1menudas piernas!\u201d.<\/em><\/p>\n<\/div>

Dile a tu pareja c\u00f3mo te sientes, expresa tus sentimientos<\/span><\/h2><\/div>
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\u00bfPor qu\u00e9? Porque es la \u00fanica forma de compartir vuestros mundos. Si no le dices cuando estas triste, preocupad@, cansad@, ilusionad@, enfadad@, frustrad@\u2026 no incluyes a tu pareja en tu vida, la mantienes al margen de lo m\u00e1s importante. Terminareis convirti\u00e9ndoos en dos personas que comparten un espacio y obligaciones (la hipoteca, los hijos\u2026)<\/p>\n<\/div>

Utiliza la palabra m\u00e1gica: \u201cperd\u00f3n\u201d<\/span><\/h2><\/div>
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Si te das cuenta de haber hecho o dicho algo que ha da\u00f1ado a tu pareja, pide perd\u00f3n. Es un acercamiento y un reconocimiento tu agravio. Suele dar lugar a un \u201cborr\u00f3n y cuenta nueva\u201d y evita no hablarse durante horas o incluso d\u00edas.<\/p>\n<\/div>

Recuerda que la comunicaci\u00f3n adecuada es el primer ingrediente necesario para pedir, proponer, solucionar y compartir los mundos de los dos. Si se cometen errores en la comunicaci\u00f3n, habr\u00e1 problemas en alg\u00fan \u00e1rea de la pareja y al final, aparecer\u00e1 la insatisfacci\u00f3n.<\/p>\n

Las parejas acuden a terapia con distintas dificultades: ausencia de empat\u00eda, reciprocidad, enga\u00f1os, frustraciones\u2026pero la falta de comunicaci\u00f3n, est\u00e1 presente en todas las parejas en conflicto. Quiz\u00e1s deber\u00eda encender una luz de alarma el descubrimos pensando: \u201cno nos entendemos\u201d o \u201chablarlo no va a servir de nada\u201d, podr\u00eda ser el momento de hacer algo para evitar m\u00e1s problemas en el futuro. Plant\u00e9ate cuales son los errores que cometes, h\u00e1blalo con tu pareja e intenta corregirlos. Ten presente que \u201cm\u00e1s vale prevenir que curar\u201d<\/p>\n<\/div>

Preguntas Frecuentes (FAQ)<\/span><\/h3><\/div>
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1. \u00bfPor qu\u00e9 es tan frecuente la mala comunicaci\u00f3n en la pareja?<\/strong>
\nPorque suelen aparecer interpretaciones err\u00f3neas, falta de escucha activa y dificultades para expresar emociones de forma clara y respetuosa.<\/p>\n

2. \u00bfQu\u00e9 es la escucha activa en la pareja?<\/strong>
\nEs prestar atenci\u00f3n real al otro, respetar turnos, pedir aclaraciones y evitar interpretar o anticipar lo que va a decir.<\/p>\n

3. \u00bfQu\u00e9 son los \u201cmensajes yo\u201d y por qu\u00e9 son importantes?<\/strong>
\nSon expresiones centradas en c\u00f3mo uno se siente, sin culpar al otro, lo que reduce la defensividad y favorece el di\u00e1logo.<\/p>\n

4. \u00bfCu\u00e1ndo conviene acudir a terapia de pareja?<\/strong>
\nCuando la comunicaci\u00f3n se vuelve repetidamente conflictiva o aparece la sensaci\u00f3n de que \u201chablar no sirve de nada\u201d.<\/p>\n<\/div>\n\t

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