{"id":1680,"date":"2020-04-14T12:45:15","date_gmt":"2020-04-14T12:45:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sinews.es\/?p=1680"},"modified":"2024-12-13T06:28:33","modified_gmt":"2024-12-13T06:28:33","slug":"vivir-juntos-en-cuarentena-consejos-para-parejas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sinews.es\/es\/vivir-juntos-en-cuarentena-consejos-para-parejas\/","title":{"rendered":"Vivir Juntos en Cuarentena. Consejos para Parejas"},"content":{"rendered":"

La vida en pareja es otro aspecto que se ha visto afectado por la crisis del coronavirus. Pasar las 24 horas del d\u00eda con tu pareja en casa, sin otras distracciones como el trabajo, la rutina y las actividades de ocio fuera del hogar, puede generar un clima tedioso o incluso conflictivo que se preste para resaltar diferencias y crear tensiones en un ambiente y realidad distintos a los que estamos acostumbrados en nuestra relaci\u00f3n.<\/p>\n

Por ello, es importante comprender mejor esta situaci\u00f3n y buscar crear un espacio arm\u00f3nico en el hogar, ayud\u00e1ndose en equipo para lidiar con la realidad del aislamiento social y sobrellevar esta crisis con un apoyo mutuo.<\/p>\n

Durante nuestra larga trayectoria atendiendo parejas, hemos podido encontrar ciertos aspectos comunes que normalmente \u00e9stas encuentran dif\u00edciles de sobrellevar en su d\u00eda a d\u00eda. Por supuesto, es a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil en una situaci\u00f3n como la que estamos viviendo en estos momentos, con incertidumbre acerca del futuro, preocupaci\u00f3n y p\u00e9rdida temporal de nuestra libertad.<\/p>\n

Hemos escuchado testimonios de diferentes parejas con respecto a la cuarentena. Por un lado, nos encontramos parejas que ten\u00edan conflictos \u201cescondidos\u201d y no sacaban a relucir. Al estar en casa juntos 24 horas al d\u00eda, estos conflictos salen a la luz. Por otro lado, nos encontramos parejas que, al tener menor carga de trabajo y de estr\u00e9s, se encuentran potenciando los aspectos positivos de la pareja, y tienen m\u00e1s tiempo para la misma, por lo que la pareja se est\u00e1 fortaleciendo. Tambi\u00e9n nos encontramos parejas que se han dado cuenta de que el problema no era su pareja sino la carga emocional que llevaban a casa cuando trabajaban fuera.<\/p>\n

Por ello os dejamos a continuaci\u00f3n unos sencillos pasos a seguir para potenciar el enriquecimiento de la pareja:<\/p>\n<\/div>

1. Asertividad, Empat\u00eda y Comunicaci\u00f3n<\/span><\/h2><\/div>
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Cuando nos comunicamos en pareja, y m\u00e1s si estamos pasando por un periodo estresante, es importante que seamos asertivos. La asertividad se utiliza para comunicarse de manera segura y concisa y reducir as\u00ed los conflictos, respetando nuestro punto de vista pero tambi\u00e9n el de la otra persona. Para ello, es importante utilizar mensajes \u201cYo\u201d (por ejemplo: \u201cyo me siento\u201d, en lugar de \u201ct\u00fa me haces sentir\u201d), empatizar con la otra persona (siempre hay una raz\u00f3n por la que se ha comportado de esa manera, aunque nos cueste encontrarla), y describir la situaci\u00f3n con hechos, no con interpretaciones (\u201chas dejado los platos sin fregar\u201d en lugar de \u201cme has querido fastidiar\u201d). Posteriormente pasar\u00edamos a proponer sugerencias o formas de acci\u00f3n para la pr\u00f3xima vez que ocurra la misma situaci\u00f3n.<\/p>\n

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Como hemos dicho anteriormente, siempre hay una raz\u00f3n por la que una persona act\u00faa de un cierto modo. Comunic\u00e1ndonos y preguntando los motivos de esos comportamientos, reducimos el malestar y las posibles interpretaciones negativas de los mismos.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Tenemos derecho a estar un poco m\u00e1s nerviosos estos d\u00edas, pero si no nos comunicamos, igual nuestra pareja puede interpretar negativamente nuestras conductas. Decir \u201cHoy me he levantado un poco triste, disculpa si estoy un poco raro\u201d nunca est\u00e1 de m\u00e1s. Tenemos derecho a sentir emociones negativas, siempre y cuando no nos comportemos de manera que sea da\u00f1ina para la otra persona.<\/p>\n<\/div>

2. Diario positivo en pareja y potenciar la intimidad<\/span><\/h2><\/div>
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Tanto nosotros como nuestras parejas hacemos cosas por el otro, que no har\u00edamos si no estuvi\u00e9ramos en pareja. Ve a tu pareja y comunica lo mucho que te ha gustado ese peque\u00f1o detalle que ha tenido hoy contigo. Lo mismo puede hacer tu pareja contigo. Cuando hay negatividad en una pareja, \u00e9sta solo se rompe si introducimos est\u00edmulos positivos. F\u00edjate en las cosas positivas que te han ocurrido hoy gracias a que tu pareja est\u00e1 contigo y comun\u00edcaselo.<\/p>\n

Otra forma de introducir est\u00edmulos positivos puede ser potenciando la intimidad. Podemos darnos m\u00e1s abrazos, ponernos m\u00e1s cerca en el sof\u00e1, acariciarnos las manos mientras vemos una pel\u00edcula\u2026<\/p>\n<\/div>

3. Evita el perfeccionismo<\/span><\/h2><\/div>
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No estamos en el momento ideal para exigir la perfecci\u00f3n, ni a los dem\u00e1s ni a nosotros mismos. Cuando estamos sintiendo emociones desagradables o estamos siguiendo una rutina que no es la habitual, es normal comportarnos un poco diferente a como nos comport\u00e1bamos antes. No somos perfectos, somos seres humanos que estamos bajo circunstancias dif\u00edciles y flexibilizar esas exigencias con los dem\u00e1s y con nosotros mismos puede ayudarnos a estar m\u00e1s tranquilos en este periodo.<\/p>\n

Para ello, podemos utilizar autoinstrucciones. \u00bfExigir\u00edamos a alguien que acaba de perder su libertad que estuviera al 100%? Podemos decirnos: \u201cEste es un momento dif\u00edcil, est\u00e1\/estoy perdiendo muchas cosas, y yo estoy intentando ya hacerlo lo mejor posible dentro de mis capacidades y circunstancias actuales\u201d. Normalmente los seres humanos intentamos mejorar y ser la mejor versi\u00f3n de nosotros mismos, si no lo hacemos mejor es porque hay algo que nos lo impide, no porque no queramos.<\/p>\n<\/div>

4. Tiempo para ti<\/span><\/h2><\/div>
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A veces parece que la mejor relaci\u00f3n de pareja se da cuando compartimos todo el tiempo con nuestra pareja. Es cierto que hay muchas actividades que podemos compartir juntos, pero hay otras actividades o hobbies que solo le gustan o puede hacer uno solo. No esperemos que nuestra pareja sea igual a nosotros en todo. Al fin y al cabo, somos seres humanos diferentes con inquietudes diferentes, y exigir que nuestra pareja cumpla todas nuestras expectativas es agotador adem\u00e1s de provocar conflictos innecesarios.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>