{"id":1889,"date":"2021-01-28T10:49:04","date_gmt":"2021-01-28T10:49:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sinews.es\/?p=1889"},"modified":"2023-10-20T06:37:14","modified_gmt":"2023-10-20T06:37:14","slug":"como-proteger-la-salud-emocional-de-mi-hij-en-tiempos-de-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sinews.es\/es\/como-proteger-la-salud-emocional-de-mi-hij-en-tiempos-de-pandemia\/","title":{"rendered":"Como Proteger la Salud Emocional de mi Hij@ en Tiempos de Pandemia"},"content":{"rendered":"

Desde que tenemos memoria el ser humanos se ha agrupado en entidades sociales, lo que le ha permitido defenderse, reproducirse, aprender y relacionarse con el medio. La sociedad y la cultura son aspectos fundamentales de la identidad humana. La interacci\u00f3n social va m\u00e1s all\u00e1 de la mera transmisi\u00f3n gen\u00e9tica, se enriquece en la comunicaci\u00f3n y cooperaci\u00f3n entre sus integrantes, lo que le permite transmitir conocimientos y comportamientos a trav\u00e9s del aprendizaje, es as\u00ed como se forma la cultura.<\/p>\n<\/div>

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Culturalmente la interacci\u00f3n social se da bajo el manto del:<\/p>\n

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  • estrecho contacto f\u00edsico, quedadas para ir al cine, a comer o a pasear<\/li>\n
  • cumplea\u00f1os celebrados en casas o lugares especiales, rodeados de mucha gente<\/li>\n
  • fiestas para celebrar casamientos, navidades<\/li>\n
  • tradiciones pasadas de generaci\u00f3n en generaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

    Todas ellas tienen en com\u00fan la acumulaci\u00f3n de personas en espacios cerrados o abiertos, con interacciones cercanas.<\/p>\n

    Sin embargo, todo ha debido cambiar desde marzo del a\u00f1o pasado cuando para prevenir la propagaci\u00f3n del COVID-19 tuvimos que levantar un muro a nuestro alrededor distanci\u00e1ndonos de todos los que est\u00e1n a nuestro alrededor. Para los adultos no ha sido f\u00e1cil adaptarnos a las nuevas restricciones de alejarnos de todos aquellos a nuestro alrededor. Aun comprendiendo las implicaciones, nos es dif\u00edcil deshabituarnos a toda una vida de interacci\u00f3n social para adquirir nuevos h\u00e1bitos adaptados a las necesidades actuales. Si ha sido extremadamente dif\u00edcil para los adultos\u2026<\/p>\n

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    \u00bfTe imaginas lo dif\u00edcil que ha sido para los adolescentes y ni\u00f1@s?<\/span><\/h2><\/div>
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    En el caso de los adolescentes, sus principales referencias vienen de la interacci\u00f3n social con sus iguales en un momento vital donde busca independizarse de los padres para formar parte del grupo. Es propio de la edad que busquen constantemente la aprobaci\u00f3n del otro, que quieran salir juntos para compartir experiencias, o que incluso se adentren en relaciones interpersonales m\u00e1s profundas. Por otro lado los m\u00e1s peques\u00a0 procuran de manera natural el contacto f\u00edsico a trav\u00e9s de los abrazos los besos o incluso a trav\u00e9s del juego (como el pilla pilla), por lo que no es sencillo explicarles que deben mantener la distancia de sus compa\u00f1eros, que no pueden ir a visitar a los abuelos o que no puede tocar las superficies.<\/p>\n

    El aislamiento social trae como consecuencia afecciones en la salud mental, entre ellas la m\u00e1s importante es la sensaci\u00f3n de soledad. Este sentimiento mantenido por largos periodos de tiempo puede conllevar a la aparici\u00f3n de trastornos mentales graves en ni\u00f1@s y adolescentes como la depresi\u00f3n o ansiedad. En un estudio realizado por la Doctora Mar\u00eda Loades, del departamento de Psicolog\u00eda de la Universidad de Bath, indica que las implicaciones de la soledad<\/strong> causada por el confinamiento durante el COVID-19 no ser\u00e1n medibles hasta dentro de diez o veinte a\u00f1os. Sin embargo, ella confirma que es la prolongaci\u00f3n del confinamiento y por ende la soledad, m\u00e1s que la intensidad del mismo lo que suele tener mayor impacto en la aparici\u00f3n de depresi\u00f3n en ni\u00f1@s y adolescentes.<\/p>\n

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    El confinamiento ha tenido consecuencias positivas y negativas, a pesar de que la mayor parte de los estudios se enfoquen en las posibles repercusiones negativas que puedan tener el aislamiento social, los estudios cualitativos indican que el tiempo de compartir en familia ha incrementado fortaleciendo del v\u00ednculo familiar. Se ha puesto \u00e9nfasis en interacciones con mascotas y actividades de autocuidado que contribuyen a lidiar con las consecuencias psicol\u00f3gicas de la pandemia. Aunque consideremos que no podemos hacer nada para compensar el aislamiento social autoimpuesto, la verdad es que hoy en d\u00eda, en contraposici\u00f3n a hace cien a\u00f1os cuando se registr\u00f3 la \u00faltima pandemia, la sociedad ha creado mecanismos de comunicaci\u00f3n digital que permite acercar a todos aquellos que est\u00e1n lejos.<\/p>\n

    Para ayudar a nuestros hijos a lidiar con el imperioso sentimiento de la soledad es fundamental hacer cuatro cosas b\u00e1sicas:<\/p>\n

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    • <\/i>Hablar con nuestros hijos<\/b>, bien sea a trav\u00e9s de una conversaci\u00f3n o con los mas peque\u00f1os empleando herramientas gr\u00e1ficas, debemos abrir canales de comunicaci\u00f3n amplios que generen un ambiente de seguridad emocional para que nuestros hij@s puedan expresar lo que est\u00e1n sintiendo. Esto les brinda la oportunidad de exteriorizar esos sentimientos y buscar posibles soluciones para lidiar con esas emociones.<\/span>
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    • <\/i>Ser conscientes de nuestras emociones<\/b>, esto nos permite actuar en vez de reaccionar a consecuencia. Como padres no podemos pedirles a nuestros hij@s que aprendan a lidiar con sus emociones si no sabemos nosotros como lidiar con ellas. El primer paso es identificar la emoci\u00f3n que sentimos, luego debemos entender por que las estamos sintiendo, para finalmente conseguir una manera de lidiar con ella. Esta practica nos permitir\u00e1 dirigir nuestras emociones sin afectar a aquellos que m\u00e1s queremos.<\/span>
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    • <\/i>Mantener una rutina<\/b>, los horarios y las rutinas brindan estructura y estabilidad al d\u00eda a d\u00eda, permiti\u00e9ndonos establecer momentos espec\u00edficos para trabajar, comer o descansar. Mantener h\u00e1bitos que acompa\u00f1en a nuestra rutina como vestirnos, ba\u00f1arnos, cepillarnos los dientes, comer a horas o dormir ayudan a nuestro organismo a mantener un equilibrio biol\u00f3gico y por tanto emocional.<\/span><\/li>\n
    • <\/i>Mantener h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables<\/b>, nuestro cuerpo necesita un periodo de recuperaci\u00f3n luego del gasto energ\u00e9tico diario. Durante este periodo de tiempo le damos un respiro a nuestro cerebro para que pueda regenerarse de manera autom\u00e1tica. Vaciando nuestra mente al descansar podemos usarla de nuevo al d\u00eda siguiente con su m\u00e1ximo potencial. Por eso es importante cuidar nuestros h\u00e1bitos de sue\u00f1o y los rituales que lo acompa\u00f1an, su alteraci\u00f3n puede conllevar a problemas de atenci\u00f3n, alteraciones del estado de animo, falta de memoria, entre otras.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>
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      Ahora bien, una vez que sabemos los cuatro aspectos fundamentales que debemos conservar para mantener en equilibrio una buena salud mental, no podemos olvidarnos que esto no sustituye el contacto social en lo m\u00e1s m\u00ednimo. Por esta raz\u00f3n, debemos ser creativos al momento de conseguir estrategias que nos ayuden a combatir ese aislamiento con los ni\u00f1@s y adolescentes.<\/p>\n

      Aqu\u00ed os dejo algunas sugerencias para que pod\u00e1is hacer con vuestros hij@s:<\/p>\n

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