{"id":7295,"date":"2023-12-07T13:38:33","date_gmt":"2023-12-07T13:38:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sinews.es\/?p=7295"},"modified":"2024-08-06T10:56:32","modified_gmt":"2024-08-06T10:56:32","slug":"la-importancia-del-apoyo-a-la-salud-mental-de-los-expatriados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sinews.es\/es\/la-importancia-del-apoyo-a-la-salud-mental-de-los-expatriados\/","title":{"rendered":"La importancia del apoyo a la salud mental de los expatriados"},"content":{"rendered":"

Todas las personas vivimos en el seno de varios sistemas que, a lo largo de nuestras vidas, moldean qui\u00e9nes somos y c\u00f3mo actuamos. Desde la comunidad verbal que nos rodea y sus costumbres, el idioma, el entorno f\u00edsico y sus caracter\u00edsticas (organizaci\u00f3n pol\u00edtica, religiosa, cultural, etc), hasta las infraestructuras e incluso el clima, configuran el entorno en el que acabamos sinti\u00e9ndonos c\u00f3modos. Adem\u00e1s, se forja un c\u00edrculo social en el que nos apoyamos y que contribuye en gran medida a nuestro bienestar y nuestro sentido de pertenencia.<\/p>\n

Una mudanza es ya de por s\u00ed uno de los eventos m\u00e1s estresantes en la vida de una persona, pero cuando adem\u00e1s este traslado es internacional, puede afectar con m\u00e1s fuerza esos pilares de nuestras vidas y desestructurar todos esos sistemas que nos permiten navegar por nuestro entorno de una manera satisfactoria.<\/p>\n

En este art\u00edculo exploraremos algunos de los problemas encontrados durante una expatriaci\u00f3n, as\u00ed como estrategias para favorecer un buen ajuste al nuevo entorno.<\/p>\n<\/div>

Impacto Psicol\u00f3gico de la Expatriaci\u00f3n<\/span><\/h2><\/div>
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El mundo laboral ha cambiado dr\u00e1sticamente en las \u00faltimas d\u00e9cadas, y de la mano de la globalizaci\u00f3n los trabajadores deben ser cada vez m\u00e1s \u00e1giles en la adaptaci\u00f3n cultural (Caligiuri, 2013). La expatriaci\u00f3n ha aumentado dr\u00e1sticamente (Brookfield, 2015), y con ella el inter\u00e9s de la psicolog\u00eda por los posibles problemas de ajuste a un nuevo entorno por parte de las personas que trabajan en el extranjero.<\/p>\n

La expatriaci\u00f3n, o traslado internacional, conlleva una serie de desaf\u00edos psicol\u00f3gicos que no deben subestimarse. El choque cultural, la separaci\u00f3n de redes sociales familiares y de apoyo, la adaptaci\u00f3n a nuevas normas y valores, as\u00ed como la necesidad de construir un nuevo sentido de pertenencia pueden dar lugar a niveles elevados de estr\u00e9s, ansiedad y sensaciones de aislamiento. Estos factores pueden a su vez generar problemas como una mala adaptaci\u00f3n al pa\u00eds de acogida (Harari, Reaves, Beane, Laginess, & Viswesvaran, 2018), un bajo rendimiento laboral (Kawai & Strange, 2014), dificultades con el choque cultural (Okpara, 2016), o un impacto negativo en el bienestar general (Kempen et al.,2015).<\/p>\n<\/div>

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La teor\u00eda del ajuste cultural de Oberg (1960) destaca que los individuos pasan por varias etapas<\/strong> al enfrentar un nuevo entorno cultural: la luna de miel, la crisis, la recuperaci\u00f3n y el ajuste. Aunque estas \u201cetapas\u201d no sean r\u00edgidas ni lineales, y la experiencia de cada uno es \u00fanica, comprender estas etapas puede ayudar a los expatriados a reconocer sus propias reacciones emocionales y cognitivas a lo largo del proceso de adaptaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>

Etapas al enfrentar un nuevo entorno cultural:<\/span><\/h2><\/div>
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  • Anticipaci\u00f3n:<\/strong> La etapa inicial comienza antes de la partida. La emoci\u00f3n, la curiosidad y la anticipaci\u00f3n se mezclan con la ansiedad y la aprensi\u00f3n ante lo desconocido. Pensar en dejar atr\u00e1s el entorno familiar y los amigos puede crear una mezcla de emociones que en ocasiones se vive de manera desagradable.<\/li>\n
  • Luna de miel:<\/strong> Al llegar a destino, a menudo comienza la fase de \u201cluna de miel\u201d. La novedad y la riqueza de experiencias suele resultar agradable y vivirse con mucha intensidad. El nuevo entorno, las conexiones sociales y las experiencias culturales proporcionan una sensaci\u00f3n de aventura que resulta muy reforzante. Esta fase suele caracterizarse por el entusiasmo, la fascinaci\u00f3n y el asombro.<\/li>\n
  • Choque cultural:<\/strong> A medida que la novedad se desvanece, las personas pueden experimentar un choque cultural. La barrera del idioma, las costumbres, normas sociales y rutinas diarias pueden crear sentimientos de frustraci\u00f3n, confusi\u00f3n y a\u00f1oranza. Se puede echar de menos lo familiar y conocido, y los retos de adaptarse a la nueva cultura pueden conducir a una sensaci\u00f3n de aislamiento y desorientaci\u00f3n, que pesan m\u00e1s a medida que avanza el tiempo.<\/li>\n
  • Ajuste:<\/strong> Poco a poco, las personas empiezan a adaptarse e integrarse en la cultura de acogida. Desarrollan estrategias de afrontamiento, adquieren en ocasiones conocimientos ling\u00fc\u00edsticos y establecen v\u00ednculos sociales con personas locales y comunidades de expatriados. Esta etapa implica un proceso de aprendizaje y comprensi\u00f3n de los matices culturales, lo que ayuda a sentirse m\u00e1s c\u00f3modo y seguro en el nuevo entorno.<\/li>\n
  • Adaptaci\u00f3n:<\/strong> En esta fase, las personas se sienten m\u00e1s c\u00f3modas con la cultura de acogida. Desarrollan una comprensi\u00f3n y un aprecio m\u00e1s profundos de las costumbres y tradiciones locales. Aumenta la confianza y puede surgir un sentimiento de pertenencia a medida que las personas se desenvuelven en sus vidas con mayor facilidad, entablando relaciones significativas y adoptando el nuevo estilo de vida.<\/li>\n
  • Repatriaci\u00f3n:<\/strong> Para los y las que finalmente regresan a su pa\u00eds de origen, la repatriaci\u00f3n puede ser otra fase importante. La reincorporaci\u00f3n al entorno familiar puede conllevar su propio conjunto de retos, ya que las personas pueden pasar por otra fase de reajuste a su cultura de origen al tiempo que sienten los efectos del choque cultural inverso.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>

    De nuevo, la experiencia de cada persona es \u00fanica<\/strong>, y en ella influyen factores como la personalidad, la historia de aprendizaje, las redes de apoyo y el contexto espec\u00edfico de la expatriaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>

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    C\u00f3mo es este proceso<\/span><\/h2><\/div>
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    Ante todos estos grandes cambios, si el desequilibrio entre las cosas \u201cagradables\u201d que perdemos, y los aspectos \u201cdesagradables\u201d que emergen en el nuevo destino es demasiado grade, corremos el riesgo de empezar a encontrarnos peor y de tender a la evitaci\u00f3n de esa b\u00fasqueda de est\u00edmulos que nos permitan adaptarnos y disfrutar del nuevo hogar.<\/p>\n

    Hay una multitud de esos \u201creforzadores\u201d<\/strong> que perdemos con la partida: la cercan\u00eda f\u00edsica con los seres queridos, la comodidad proporcionada por ciertas costumbres (comida, normas, costumbres e interacciones sociales como \u201csalir a tomar algo\u201d despu\u00e9s del trabajo), deportes o hobbies, oferta cultural en tu idioma, facilidades en la comunicaci\u00f3n durante tr\u00e1mites administrativos y amistades que se deterioran, entre otros. Por otra parte, aparecen muchos factores que pueden generar cierta \u201cfricci\u00f3n\u201d<\/strong> al realizar actividades, dificultando incluso el salir de casa y llev\u00e1ndonos a evitar algunas situaciones. Entre otras cosas, la p\u00e9rdida de referencias como el valor de la moneda, el conocimiento de los precios y de los productos que normalmente adquirimos, el completo desconocimiento de lugares u oferta de actividades, la barrera del lenguaje, etc.<\/p>\n

    Frente esta p\u00e9rdida de reforzadores y el aumento de la fricci\u00f3n o \u201caspectos desagradables\u201d, pueden aparecer comportamientos de evitaci\u00f3n que nos lleven a la inactividad, a pasar m\u00e1s tiempo en casa \u201crefugiados\u201d de lo desconocido, y a pensar en lo \u201cbien que est\u00e1bamos antes\u201d y lo inc\u00f3modos que nos sentimos en el nuevo lugar.<\/p>\n

    Sin embargo, esta evitaci\u00f3n solo perpet\u00faa sentimientos de tristeza o frustraci\u00f3n, sin ayudarnos a \u00abequilibrar\u00bb el balance entre los aspectos agradables y desagradables de la mudanza. Todo ello puede a su vez llevarnos a condicionar de manera negativa todo lo relativo a la cultura de acogida, generando un rechazo casi autom\u00e1tico del lugar, el nuevo puesto de trabajo, las costumbres y la vida en general.<\/p>\n

    Por lo tanto, debemos hacer un esfuerzo consciente para mantenernos activos y crear un nuevo \u00abcat\u00e1logo de reforzadores\u00bb que nos permita mantener un buen estado de \u00e1nimo y desarrollar un sentido de pertenencia y comodidad donde nos encontramos, es decir, sentirnos como en casa.<\/p>\n<\/div>

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    Para lograrlo, por un lado es recomendable planificar salidas<\/strong> por la nueva ciudad y sus alrededores, probar restaurantes, actividades y tiendas que puedan convertirse en nuestras referencias, explorar lugares al aire libre que resulten agradables, familiarizarse con la zona cercana al trabajo y al hogar. Por otro lado, contar con apoyo social<\/strong>, ya sea de una persona local o alguien que comprenda profundamente la cultura, puede resultar muy \u00fatil. Aprender sobre costumbres, frases o palabras b\u00e1sicas para interactuar en la vida cotidiana es una excelente forma de construir puentes con el nuevo lugar y sentirse cada vez m\u00e1s c\u00f3modo de manera progresiva.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>