¡Felices Fiestas! ¿Sólo importan los regalos?
Vacaciones, nieve, árboles decorados, reuniones familiares … ¡y regalos, por supuesto! Es una de las épocas más bonitas del año, una imagen con la que muchos de nosotros estamos familiarizados.
Dedicamos semanas, pensando cuidadosamente en los regalos perfectos, apropiados para la edad, intelectualmente estimulantes, emocionantes y sorprendentes para nuestros hijos. Pero la novedad de muchos regalos rápidamente desaparece y pronto muchos se olvidan entre tantos otros con que jugar.
Entonces, ¿cuántos juguetes deberíamos estar realmente dando a nuestros hijos?
Los expertos dudan en poner un numero a la cantidad de juguetes que los niños deben tener, sin embargo, menos juguetes son mejores que demasiados.
A través del juego, los niños aprenden a interpretar el mundo que los rodea, enriqueciendo el desarrollo de sus habilidades cognitivas, emocionales, sociales y físicas, y su consecuente bienestar. Un artículo publicado en 2017 en la revista Infant Behavior and Development afirma que “Cuando se les da solo cuatro juguetes para jugar, los niños juegan con cada uno el doble de tiempo, pensando en más usos para cada juguete y alargando y expandiendo sus juegos, permitiendo un mejor enfoque para explorar y jugar de manera más creativa, cualidades que benefician a los niños a largo plazo”.
Los niños que tienen menos juguetes para jugar necesitan usar más su imaginación, lo que les da la oportunidad de buscar y desarrollar nuevos talentos. Además, cuando los niños tienen demasiados juguetes, abandonan demasiado rápido un juguete que los desafía, reemplazándolo por otro más fácil. En el proceso, pierden la oportunidad de aprender paciencia y determinación. Los niños que tienen menos juguetes suelen cuidar más de sus pertenencias, también tienden a pasar más tiempo leyendo, escribiendo y creando.
Tener menos juguetes establece el tono para un estilo de vida más saludable, ya que los niños que obtienen todo lo que quieren valoran menos a sus cosas y tienden a compartir menos.
Las fiestas no son solo tiempo para regalos, sino también para pasar tiempo de calidad con nuestra familia.
Kathy Sylva, profesora de psicología educativa en la Universidad de Oxford, estudió a 3.000 niños de entre tres y cinco años y descubrió que «aquellos niños con menos juguetes, cuyos padres pasan más tiempo interactuando con ellos, superan a los niños con mayores medios para computadoras personales, videojuegos, etc., en varias áreas del desarrollo emocional y social.” La realidad es que los efectos positivos del attencion directo de un padre parece vencer a cualquier juguete o pantalla «.
La felicidad se deriva de las experiencias, no de las cosas. ¡Pasemos más tiempo jugando con nuestros hijos!
Investigadores de la Universidad de Cornell descubrieron que «las personas están más agradecidas e incluso más generosas cuando disfrutan de experiencias en lugar de regalos materiales».
Las experiencias pueden enriquecer la vida de los niños más que los juguetes. Entonces, porque no usa el dinero que hubiéramos gastado en juguetes adicionales para un viaje a un parque temático, a un mercado festivo, al cine para ver su película favorita, al zoológico, acuario o hacer un picnic al aire libre, etc.
Los recuerdos de la experiencia de los niños dura mucho más que la emoción de los juguetes que reciben durante las fiestas.
La felicidad se deriva de las experiencias, no de las cosas. ¡Pasemos más tiempo jugando con nuestros hijos!
Cómo fomentar la autonomía en mi hijo
Parte fundamental del crecimiento en los niños es fomentar la autonomía, esto refuerza su sentido de responsabilidad, su auto-confianza, su fuerza de voluntad y la auto-disciplina.
La autonomía es la capacidad de asumir las normas sin influencia externa. Cuando un niño decide que regla va a guiar su comportamiento y cual no, es capaz de hacer lo que cree que debe hacer. Los niños deben desarrollar su conciencia moral y razonamiento para fomentar no solo su autonomía sino su libertad, su fuerza de voluntad y su autoestima.
Pero, ¿Cómo podemos ayudar a los niños a fomentar su autonomía?
La responsabilidad es parte fundamental de la adquisición de la autonomía. Los niños necesitan saber cuál es la repercusión de sus acciones, asumiendo las consecuencias de las mismas. Esta responsabilidad se adquiere a partir de la experiencia, por lo que es importante que se les permita a los niños tomar decisiones, equivocarse y aprender de las situaciones a las que se enfrentan.
Los niños deben asumir que son los capitanes de su existencia, convirtiéndose en el motor motivacional de ellos mismos.
Los niños que desarrollan la competencia de ser responsables son capaces de valorar una determinada situación según su propia experiencia y lo que los padres esperan de él o ella, para así tomar una decisión adecuada.
Para que los niños puedan alcanzar la autonomía es importante tener en cuenta que:
- Los padres deben conocer las habilidades de sus hijos comprendiendo que son capaces de hacer de acuerdo con su etapa evolutiva.
- Los padres deben dar libertad a sus hijos, entendiendo que están en continuo proceso de aprendizaje.
- Para que un aprendizaje se vuelva automático requiere práctica y tiempo, por lo que es necesario darle tiempo suficiente para que aprenda.
- Al dar una instrucción ésta debe ser simple, clara, concisa y precisa, dejando poco espacio para los malos entendidos.
- Las consecuencias sobre la decisión que tome el niño deben establecerse al mismo tiempo que la instrucción.
- Los pequeños esfuerzos deben ser valorados, aunque no haya alcanzado el objetivo final. Es importante tener en cuenta el esfuerzo que han empleado los niños, la conducta se puede moldear hasta que consiga el objetivo planteado.
- Dar el ejemplo es la mejor manera de que los niños aprendan lo que se espera de ellos. En ocasiones no saben que es lo que tienen que hacer, pero si los padres dan el ejemplo para que los niños imiten la conducta que se espera de ellos, será mas fácil el aprendizaje.
Es importante que los niños desde muy pequeños sean responsables de las cosas que hacen. Por ejemplo, si tiran el agua o la leche sobre la mesa hay que darle un trapo para qué lo puedan limpiar, con un año lo harán con dificultad, pero con tres años seguro podrá hacerlo sin dejar una gota sobre la mesa, también tendrá más cuidado cuando beba del vaso.
Otro ejemplo es cuando se niegan a salir con el abrigo, generalmente los padres se enganchan en una disputa que termina con el niño llorando y los padres enfadados. Aunque sea difícil hay que dejarlo tomar su decisión y aprender de sus errores. Por eso, dejarlo salir sin abrigo una vez con la finalidad de que pase frío y comprenda la consecuencia de la decisión que tomó.
Esto será un aprendizaje definitivo que perdurará en el tiempo.
- Entre los tres y los seis años los niños pueden empezar a hacerse responsables de ciertas actividades como vestirse solos, recoger sus juguetes, ponerse los zapatos con velcro, cepillarse los dientes, ir solos al baño, ayudar a poner la mesa, ayudar a cocinar cosas sencillas, comer solos, entre otras cosas. Mientras la tarea se automatiza, seguramente le tomará mas tiempo en llevarla a cabo que a los padres, pero es importante que se le permita automatizar dicha tarea, esto sólo lo logrará a través de la práctica. El rol de los padres debería ser supervisar y moldear la ejecución de dichas tareas, realizando las correcciones necesarias. Igualmente, los padres pueden apoyar su autonomía dejando que el niño tome pequeñas decisiones, como elegir entre dos mudas de ropa para ir al parque, escoger la merienda de la tarde, o que actividad quiere hacer con papá o mamá el fin de semana. Estas pequeñas elecciones pueden convertirse en una manera de negociar con el niño para que lleve a cabo tareas que le resulten tediosas, como recoger los juguetes.
- Entre los seis y los nueve años los padres deben permitir que los niños se hagan responsables de tareas como preparar la mochila, bañarse solo, mantener su cuarto ordenado, ayudar a preparar la comida, doblar y colocar su ropa, llenar el lavavajillas, anotar los deberes, cuidar el material escolar, cuidar de su mascota, poner y quitar la mesa solo, hacer sus deberes, ayudar a sacar la basura, entre otras. Los padres deben mostrarse dispuestos a apoyar a sus hijos a crear adecuados hábitos. Durante estos años es de vital importancia tener en cuenta que los límites y las normas deben estar bien establecidos. Las rutinas que previamente se han venido estableciendo pueden estrecharse un poco más con la inclusión de los deberes académicos. Es aquí cuando los niños tienen que entender que hay normas negociables, pero hay otras que no se pueden discutir. Los padres deben mostrar firmeza en sus decisiones sin convertirse en autoritarios, explicando por qué debe cumplirse una norma o regla en particular, cual es el objetivo que persigue y los beneficios que puede obtener por el cumplimiento de dicha norma o regla. Probablemente es el momento en que más motivación necesite el niño para llevar a cabo ciertas tareas, por lo qué los padres tienen que tratar en la medida de lo posible que la realización de estas actividades sea atractiva para los niños. Establecer un horario o división de tareas para cada miembro de la familia contribuye a generar el sentido de responsabilidad facilitando la convivencia entre todos los miembros.
- Entre los nueve y los doce años una vez establecidos ciertos hábitos los padres deberían incrementar la responsabilidad de los niños. Actividades como limpiar su cuarto, hacer la cama, sacar la basura, anotar recados telefónicos, hacer pequeñas compras, organizar y planificar sus deberes, preparar platos sencillos, recoger el baño, ayudar a limpiar la casa y mantener el orden, pasear a la mascota, tener un juego de llaves de casa, salir solo, quedarse a dormir en casa de un amigo, entre otras cosas. Durante esta etapa el niño comienza a demandar cada vez más independencia, el rol de los padres pasa de ser supervisor a ser observador. Esto no quiere decir que las normas deban cambiar, estas deben mantenerse siempre firmes sin caer en el autoritarismo. Una actividad que puede contribuir a la autonomía del niño es asignar una cantidad semanal de dinero para que el niño pueda ahorrar o comprarse lo que desee. Esta asignación no debe ser muy elevada, lo suficiente para poderse comprar un par de paquetes de cromos, una chuche o ahorrarlo para comprarse alguna cosa mas significativa. Es enseñarles a los niños el manejo del dinero, las consecuencias de gastárselo todo en un capricho y la importancia del ahorro.
- Entre los doce y los dieciséis años el rol observador de los padres puede ser en ocasiones difícil de mantener, sobretodo durante esta época donde los niños pasan a ser adolescentes. El desafío de las normas durante esta etapa es parte fundamental de ese proceso de autonomía, los adolescentes necesitan diferenciarse de los demás y de su familia, al mismo tiempo que deben reconocerse en su propia historia sin que su personalidad se disuelva. los padres han de propiciar y limitar los pasos de la independencia de los adolescentes, adecuándolos a su edad y a su carácter. Hay que escuchar a los adolescentes, tomar en cuenta sus opiniones, explicar por qué la norma debe mantenerse y darles un voto de confianza. Durante esta etapa hay que educarlos para la libertad como parte fundamental para formar su dignidad, que es la capacidad que tienen los adolescentes de escoger la mejor manera de vivir. Es necesario que se inculquen criterios para saber escoger y decidir, es fomentar la capacidad de reflexionar antes de tomar una decisión teniendo en cuenta las consecuencias positivas y negativas.
Dependiendo de la etapa evolutiva de los niños la autonomía es parte fundamental del desarrollo del niño. Es de vital importancia que al fomentar la independencia de los pequeños se establezcan hábitos relacionados con los estudios, la higiene, el sueño y la alimentación, así como su capacidad de compromiso y generosidad. Los padres deben transmitirles confianza y seguridad a sus hijos, permitiéndoles explorar el mundo aprendiendo el sentido del deber y la responsabilidad.
Siete maneras de motivar la lectura en lectores reacios
Los niños aprenden a leer a diferentes velocidades y edades. Aunque para algunos, este proceso es particularmente complicado y prolongado en el tiempo. La mayoría de las veces, esto podría deberse a una falta de motivación. Cuando esto sucede, es menos probable que los niños dediquen el tiempo y el esfuerzo para mejorarlo, lo cual, desafortunadamente, conduce a un circulo vicioso de malas habilidades de lectura y mayor frustración. Y, en consecuencia, menor gusto por la lectura.
Entonces, ¿qué podemos hacer para motivar a un niño a leer? A veces esto puede parecer una tarea imposible, pero la realidad es que es más fácil de lo que imaginamos. Estos son siete tips que podemos aplicar para fomentar buenos hábitos de lectura en los niños:
- Dedicar un tiempo para leer. Incluso si son solo 10 minutos al día, ya que pequeños momentos de calidad de lectura diarios, son mejores que una sesión larga de forma ocasional. Junto a esto, también es posible reemplazar alguna actividad nocturna, como ver la televisión; para leer con ellos antes de acostarse.
- Proporcionar un ambiente que les motive a disfrutar de los libros. Tener un espacio acogedor y cómodo para el tiempo de lectura es beneficioso para generar interés en los libros. No obstante, otro factor importante son los padres, ya que, si queremos que los niños disfruten leyendo por placer, qué mejor manera que mostrarles en uno mismo que lo disfrutamos también.
- Hacerlo lo más entretenido posible. Evitar introducirlo como deberes extra del colegio, ya que será menos productivo y motivador. En lugar de ello, elegir libros con los que ellos puedan identificarse o libros que incluyan temas de interés para ellos, incluso ayudándoles a descubrir nuevos géneros. A la hora de leer, también se pueden incluir desafíos de inventar voces divertidas entre todos.
- Comprobar que el material de lectura esté al nivel del niño, ya que es clave para mantener la motivación. Sin embargo, si se quiere probar libros con niveles de lectura más altos, una vez que se sientan cómodos leyendo, es necesario asegurarse que tengan muchas ilustraciones y apoyos visuales.
- Hacerlo interactivo. Al leer con ellos, podemos hacerles preguntas sobre la historia (personajes, lugares en la historia, lo que piensan que sucederá después) a la vez que ayudarles a asociar lo leído con experiencias propias. Una vez terminada la lectura, también podemos pedirles que vuelvan a contar las historia, intentando ayudarles a recordar la secuencia con pistas.
- Estar alerta a problemas de lectura. En ocasiones, cuando un niño tiene dificultades de lectura de forma continua sin ninguna mejora, podría deberse a una discapacidad de aprendizaje subyacente. Es por eso que es tan importante estar atento a los signos de problemas de lectura de cara a buscar otras soluciones.
- No olvidar reconocer sus pequeños logros.
Departamento de Logopedia
Logopeda
Niños, adolescentes y adultos
Idiomas de trabajo: Español e inglés
Servicio de Apoyo Académico
El servicio de apoyo académico o psicopedagógico de Sinews, ¿en qué consiste?
Para muchos niños y adolescentes el ámbito académico puede suponer un reto. Después de un día largo en el colegio, en ocasiones es difícil ponerse a hacer los deberes o estudiar, sobre todo cuando no se sabe muy bien por dónde comenzar, cuando conlleva mucho tiempo y esfuerzo o si no se encuentra la motivación suficiente. Al mismo tiempo, para muchos padres intentar ayudar a sus hijos también resulta una situación estresante, a menudo por falta de tiempo, y puede convertirse en una fuente de conflicto familiar. Para que esto no acabe afectando a la relación padres/hijos, una posible solución es que un profesional lleve a cabo sesiones de apoyo en el domicilio o en el aula del colegio, para así ayudar al alumno potenciando sus habilidades.
¿Cuándo puede ser necesario?
Un apoyo de este tipo puede ayudar a niños con dificultades de aprendizaje diagnosticadas, por ejemplo en casos de dislexia o déficit de atención, pero también puede ser de utilidad cuando no hay una dificultad específica pero sí un leve retraso respecto a lo esperado según el curso escolar o para alumnos que necesitan un empujón y así ponerse al día con ciertos aspectos específicos como la organización del tiempo o la utilización de técnicas de estudio.
En todos los casos se estudia antes de comenzar cuál es el motivo de consulta, si hay dificultades específicas de aprendizaje diagnosticadas previamente o aspectos que requieran una evaluación psicoeducativa en el centro, estableciéndose unos objetivos de trabajo personalizados en función de las dificultades planteadas y de las necesidades individuales de cada alumno.
Modalidades de apoyo
Cuando las dificultades son moderadas o leves, normalmente se lleva a cabo un apoyo en el domicilio familiar por las tardes, utilizando los contenidos escolares como base, para mejorar la comprensión de los mismos, realizar los deberes o completar tareas escolares, hacer trabajos, repasar los contenidos de estudio e integrar la información, preparar exámenes, etc. De forma simultánea se realiza un entrenamiento en técnicas de estudio con el objetivo final de llegar a estudiar de forma eficaz e independiente en el futuro.
Si las dificultades son más notables e impiden el seguimiento adecuado en la clase, también se puede realizar un apoyo en aula, con el consentimiento previo del colegio, en casos de trastornos del lenguaje, déficit de atención, retrasos madurativos, autismo, etc. El profesional de apoyo se adaptará al currículum del colegio y apoyará al niño en los aspectos que el centro escolar considere necesarios, siempre en constante coordinación con los profesores.
¿Qué habilidades se potencian?
Para que el alumno consiga su mejor rendimiento a nivel académico, es importante que aprenda técnicas relacionadas con algunos de los siguientes aspectos, entre otros:
- La organización del tiempo de estudio, por ejemplo mediante la utilización de temporizadores o la estimación y monitorización del tiempo empleado para cada tarea.
- La planificación de tareas, estableciendo el trabajo a realizar mediante una agenda/organizador, dividiendo las tareas en objetivos alcanzables, aprendiendo a priorizar las tareas más importantes, etc.
- El desarrollo de estrategias cognitivas y metacognitivas, promoviendo la reflexión sobre su propio proceso de aprendizaje y conocimiento, con el objetivo de aumentar la conciencia y la responsabilidad al enfrentar diferentes tareas académicas.
- Establecer metas involucrando al alumno, de manera compartida, y delimitando los pasos para su consecución, mejorando la motivación y aumentando la autoestima, superando barreras y miedos que pudieran existir.
¿Cuánto duran las sesiones?
Ya que los objetivos se plantean con el fin de desarrollar hábitos de estudio a medio y largo plazo, y para que el alumno pueda trabajar de manera autónoma en el futuro, se suele requerir un periodo de tiempo que, aunque varía en cada caso, suele abarcar como mínimo el curso escolar completo.
En cuanto a la duración de las sesiones semanales, el mínimo establecido como efectivo son cuatro horas por semana, repartidas en dos horas cada día, dando importancia al establecimiento de tiempos para cada tarea por parte del profesional y teniendo en cuenta la necesidad de tomar descansos tras la compleción de las actividades propuestas.
¿Quién realiza las sesiones?
En Sinews llevamos a cabo una selección de profesionales con perfiles variados, vinculados con la educación, y con experiencia previa en el área de apoyo académico. Los profesionales no solo tienen la titulación y los conocimientos necesarios sino que también presentan características profesionales que consideramos esenciales, como la implicación y la responsabilidad, con un alto porcentaje de éxito en la consecución de los objetivos de trabajo con cada niño.
Monitorización del progreso
Además de establecer un contacto regular con los padres para informar del desarrollo de las sesiones, el profesional también realizará un informe mensual por escrito con la información relativa al progreso del alumno. Este informe incluirá aspectos relacionados con las dificultades planteadas inicialmente, los objetivos propuestos que han sido conseguidos y aspectos que aún sea preciso continuar mejorando, así como pautas y recomendaciones relevantes.
¿En qué idioma se hará el apoyo?
Antes de comenzar las sesiones se establecerá el idioma idóneo en el que llevar a cabo el apoyo. En ocasiones el español será la lengua principal, otras veces se puede llevar a cabo tanto en inglés como en español, y también puede realizarse exclusivamente en inglés, en función de las necesidades de cada caso y teniendo en cuenta las lenguas de instrucción en el colegio y el/los idiomas hablados en el hogar.
Aspectos a tener en cuenta
La cooperación entre el profesional, la familia y el colegio del menor suele ser un aspecto esencial para conseguir resultados satisfactorios. Si existe una buena comunicación y se trabaja en los mismos objetivos desde diferentes contextos, el proceso resultará más beneficioso y los resultados se conseguirán en menor tiempo.
¡Pero no todo en la vida es estudiar! También es importante que los niños y adolescentes hagan actividades lúdicas entre semana que no estén relacionadas con los contenidos académicos que estudian en el colegio. Realizar deporte, bailar, aprender a tocar un instrumento musical o simplemente tener tiempo para jugar, leer o hacer las cosas que les gustan resulta esencial para su aprendizaje y desarrollo óptimo.
Por otro lado, hay que aclarar que un servicio de apoyo no sustituye a la terapia clínica de psicología o logopedia, en caso de que alguna de éstas sea necesaria. Cada caso se valorará individualmente y, si se considera necesario, se recomendará la realización de sesiones de terapia en el centro. El servicio de apoyo tampoco es un profesor particular de materias concretas; por ejemplo, un adolescente que tenga dificultades solamente en una o dos asignaturas específicas probablemente requiera un profesor o tutor particular para esas asignaturas exclusivamente. El papel del profesional de apoyo es principalmente el de un entrenador, o coach, en técnicas y hábitos de estudio.
Para más información
Si cree que su hijo/a puede necesitar la ayuda de un profesional de apoyo académico, podrá encontrar más información relacionada con el proceso de contratación o las tarifas en este enlace de nuestra página web: https://www.sinews.es/es/ninos/apoyo-psicopedagogico o llamando al teléfono 91 700 19 79.
Hacer y deshacer tu equipaje emocional
El verano es el momento de parar y desconectar de nuestras rutinas, de tomarnos tiempo para hacer lo que más nos apetezca y reconectar con las personas que queremos. Para mí también es un tiempo de reflexión, de buscar inspiración en libros, películas, viajes.
Este año con el propósito de estar más presente conmigo misma, sin distracciones, estuve haciendo durante mis vacaciones el Camino de Santiago. En mi opinión, prepararse y empezar el Camino se parece a los pasos que hay que tomar para vivir en el extranjero. Antes de salir es bueno hacer una pausa y pensar qué sentido personal tiene este tiempo para nosotros. Después, identificar qué emociones tienes cuando te adaptas y por último, cuidarte emocionalmente según lo que estés sintiendo.
Primero haz una pausa, tómate tu tiempo para pensar y desconectar de la rutina. Viajar y cambiar de ambiente puede brindarte el escenario ideal para reflexionar: ¿Cómo me he sentido este año? ¿He llevado a cabo proyectos conectados con mis valores y propósitos? ¿cómo me siento respecto a los cambios que voy a vivir en mi vida dentro de poco: mudarme de país, estudiar fuera, etc.? ¿Cómo me estoy preparando para mi mudanza a un nuevo país?
Cuando ya estés allí seguramente estés muy emocionado/a. A menudo sentirás emociones positivas (ilusión, curiosidad…) y quizás también algunas más difíciles (confusión, miedo…). Puede sorprenderte que estés sintiendo todas estas emociones a la vez o que tu estado de ánimo cambie muy rápidamente. Estas emociones pueden ser normales en cualquier proceso de adaptación. Además el ritmo frenético de encontrarnos en un país extranjero puede agotarnos física y emocionalmente. Antes de llegar al punto de burnout, tómate un tiempo para prepararte mentalmente para la experiencia que vas a vivir.
Una vez hayas parado un momento, pregúntate, ¿qué emociones estoy sintiendo? Quizás te sientas como en una montaña rusa, estás disfrutando un montón y de repente, te sientes triste y desanimado/a. No puedes explicarte por qué han cambiado tan rápido tus emociones. Es muy habitual que eches de menos a las personas que quieres y sientas que el tiempo pasa muy despacio y que no vas a poder aguantar hasta el final.
Es habitual que cuando empezamos a encontrarnos emocionalmente agotados/as o con un estado de ánimo más bajo, también empecemos a negar que nos pasa algo y puede que tendamos a aislarnos socialmente. Es una forma de luchar mentalmente con una realidad que no te esperabas. Recuerda, vivir en el extranjero, a veces se parece a estar montado sobre una tabla de surf: tú no eliges las experiencias que vas a vivir, ellas sólo se te presentan y si tienes la mente abierta y eres flexible, serás capaz de surfear las olas más difíciles… Cuando las experiencias que estamos viviendo no son como tus expectativas y empiezas a interpretar todo de una manera pesimista, ¡es importante saber pedir ayuda!
Por último, pon en marcha tu plan para cuidarte. Aquí tienes algunas ideas que suelen ayudar a las personas que están viviendo en el extranjero:
- Crea una red social en tu nuevo país si te sientes solo/a. Generalmente es más fácil acercarnos a las personas que han venido con nosotros, como otros estudiantes de nuestra universidad. Sin embargo, ¿por qué no hacer amigos con personas de la cultura local? Una buena estrategia es realizar actividades que tú normalmente disfrutas y harías en tu país. El idioma no tiene que ser un obstáculo para, por ejemplo, apuntarte a una clase de baile, un taller de tapas o a un equipo de fútbol.
- Reconecta con aquellos que más quieres si echas de menos a tu familia, pareja y amigos. Seguro que llamarles o escribirles te puede ayudar a sentirte mejor. Aprender a encontrar el equilibrio entre estar en contacto con los que quieres y tener tiempo para hacer nuevos amigos, te enriquecerá.
- Procesa tus emociones a través de la escritura, la fotografía o pintando si te sientes sobrepasado/a por tus emociones. Hay personas más kinestésicas que expresan y comprenden mejor sus emociones a través de actividades físicas como el baile, el yoga o los deportes. Tener un espacio personal para parar y procesar lo que estás sintiendo es crucial para recargar pilas y continuar con energía.
- Fomenta actividades que te hagan sentir emociones positivas si te sientes como bajo una tormenta y no eres capaz de sentir ilusión con nada de lo que estás viviendo. Te puede ayudar observar con distancia, con perspectiva, lo que estás viviendo. Otra emoción poderosa que nos ayuda a relativizar las cosas difíciles que nos ocurren es la gratitud. Para ello, ¿por qué no empiezas tu día pensando en tres cosas (o personas) por las que te sientes agradecido?Hacer algo por las personas que te importan puede ser otra manera de reconectar con tus emociones positivas. ¿Por qué no buscas pequeños souvenirs que crees que le pueden gustar a alguien que quieres? Seguro que se sienten muy ilusionados cuando reciban tus regalos.
- Utiliza tu humor. Si las cosas a veces se ponen difíciles o te equivocas hablando en otro idioma, ¿por qué no empiezas a hacer chistes con tus meteduras de pata? Entiendo que no siempre es fácil pero puede ser sin duda una buena forma de hacerte sentir mejor.
- Atrévete a hacer algo nuevo cada día. Recuerda que sentir miedo ante lo desconocido es normal y es una emoción válida. La vida, al igual que mudarnos al extranjero, está llena de cambios inevitables. Sólo cuando nos rendimos y dejamos de intentar hacer cosas que nos apetecen porque nos dan miedo es cuando el miedo se puede volver más fuerte que nosotros. ¿Por qué no haces una lista de cosas que te apetece probar en tu nuevo país pero te dan un poco de miedo o vergüenza? Ordénalas de menos miedo a más miedo e intenta empezar por las más fáciles. Poco a poco cuando veas que consigues superar tus inseguridades te sentirás más realizado/a.
- Practica la meditación y haz ejercicios de relajación y respiración. Si sientes que estás constantemente nervioso, dándole vueltas a todo lo que dices, aprender a relajar tu cuerpo te puede ayudar.
Para poder aprovechar al máximo tu experiencia en el extranjero busca los apoyos que necesitas. Si habitualmente cuidas tu salud física y mental cuando estás en casa, ¿por qué no hacerlo también cuando estás fuera?
¡Espero que empieces con ilusión “tu Camino” en el extranjero!
Departamento Psicológico, Psicoterapéutico y Coaching
Psicóloga
Adultos y adolescentes
Idiomas de trabajo: Español e inglés
Comment diminuer les symptômes du SPM naturellement?
Ventre ballonné, déprime, fatigue, seins douloureux, crampes, maux de tête, … Voici quelques exemples des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) dont peuvent souffrir jusqu’à 75% des femmes aujourd’hui! Alors si vous faites partie de ce groupe, j’aimerais vous expliquer aujourd’hui la raison principale derrière vos symptômes mais aussi vous donner quelques astuces naturelles pour les atténuer – voire les faire complètement disparaître! Vous allez voir qu’en appliquant, ne fût-ce que quelques-unes de ces astuces, vous arriverez à mettre fin à ce cycle infernal.
Le pourquoi du SPM:
La première chose à savoir est que les symptômes du SPM sont liés à un changement cyclique hormonal du à votre cycle menstruel.
En effet, le corps féminin est fortement influencé par le cycle menstruel et ses 4 phases différentes:
- La phase menstruelle (c-à-d les règles)
- La phase folliculaire
- La phase ovulatoire
- La phase lutéale ou progestative
Durant ces 4 phases, les hormones estrogène et progestèrone vont changer en concentration dans votre sang afin de vous permettre d’ovuler et en préparation à une possible fécondation de votre ovocyte…
Cela dit, ce qui peut provoquer de forts symptômes du SPM chez certaines femmes est l’action combinée d’une hausse en œstrogène et d’une chutte de la progestérone dans le sang. Cette fluctuation hormonale a lieu en général après la phase ovulatoire. Dépendamment de comment votre corps réagit à ce changement hormonal, vous ressentirez de faibles à forts symptômes du SPM.
La bonne nouvelle est qu’en effectuant quelques changements alimentaires et d’hygiène de vie, vous pouvez y remédier!
J’aimerais donc à présent vous en révéler 5 qui sont d’après moi, les plus efficaces et les plus simples aussi!
5 astuces naturelles pour remédier aux symptômes du SPM:
- Changer son alimentation
- Prendre certains compléments alimentaires
- Soutenir son système hormonal avec certaines plantes
- Faire de l’exercice régulièrement
- Gérer son stress
1. Changer son alimentation
Pour aider votre corps à rebalancer vos hormones après la phase ovulatoire, il y a certains aliments qu’il est bon de consommer:
- Les légumes feuillus verts, les fruits et légumes en tout genre (pour leur fibres, vitamines et oligo-éléments)
- Les noix et graines (pour leurs bons acides gras)
- Le poisson, l’avocat, les oeufs (pour leurs omégas-3 et leur protéines)
En gros, vous voulez favoriser une alimentation saine, variée et la moins raffinée possible afin d’apporter à votre corps ces micro-éléments: calcium, magnésium, manganèse, zinc, vitamine B6, B1, B2 et acides gras essentiels (omégas 3). Ceux-ci réduiront les crampes, fatigue, sautes d’humeur, ballonnements, etc.
N’oubliez pas de bien rester hydratés également!
Ensuite les aliments à absolument éviter sont: l’alcool, les aliments raffinés et haut en sucre et sel, et la caféine. En effet, ceux-ci ne feront qu’empirer vos symptômes!
2. Prendre des compléments alimentaires
Dépendamment de votre alimentation, il est toujours bon d’ajouter certain compléments alimentaire à votre nutrition pour aider le corps à se ré-équilibrer lors de fluctuations hormonales. En voici quelques-uns que je vous recommande:
- Des multi-vitamines
- Du magnésium, calcium et zinc
- De la vitamine B6
- EPA/DHA (ç-à-d acides gras essentiels)
- Des probiotiques (pour une meilleure digestion et un équilibre de la flore intestinale)
3. Soutenir son système hormonal avec certaines plantes
Il existe un bon nombre de plantes aux propriétés anti-inflammatoires et bénéfiques pour le SPM:
- La racine de pissenlit (excellente pour le foie)
- Le gattilier (pour l’équilibre et le soutient hormonal)
- L’igname sauvage et l’écorce de crampe (diminuent les douleurs du cycle menstruel)
- Le trèfle rouge (diminue les symptômes du SPM)
4. Faire de l’exercice régulièrement
Bouger son corps régulièrement sous forme d’exercice ou autre movement intense est primordial non seulement pour le maintien de la santé, mais aussi et surtout pour favoriser une bonne digestion, un meilleur sommeil et un meilleur équilibre hormonal. Essayez de faire de l’exercice 4 à 5 fois par semaine pour au moins 30 minutes. Choisissez une activité qui vous plaise, bien entendu.
5. Gérer son stress
La gestion du stress est l’une des choses dont je parle tout le temps avec mes clients. En effet, le stress annule toute bonne action pour votre santé. Pourquoi? Car le stress provoque des réactions inflammatoires à l’intérieur du corps. Ceci peut mener à une inflammation des tissus/organes vitaux/cellules, une mauvaise digestion, un déséquilibre hormonal ainsi que des troubles du sommeil.
Pour diminuer vos symptômes du SPM, il vous faut rééquilibrer vos hormones et cela passe par une bonne gestion de votre stress! À essayer: un bain ou douche relaxante, une séance de yoga, une promenade dehors, la méditation, une bonne respiration, ou un massage…
J’espère que ces quelques astuces naturelles pour diminuer vos symptômes du SPM vous seront bien utiles.
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à me contacter par email (ssomian@sinews.es) ou bien à venir au prochain séminaire que je présenterai sur ce sujet à Sinews.
À votre santé!
Primer día en el cole
Con la llegada de septiembre, llega el momento en que los niños vuelven al cole. Los más expertos ya conocen la metodología y lo qué les espera tras la vuelta del verano. Para algunos la experiencia es completamente novedosa, mientras otros han observado a hermanos mayores deseando ser ellos quienes pudieran traspasar las puertas del saber disfrutando de los mismos beneficios qué el mayor. Los adolescentes empiezan con un poco de pereza algunos, y otros con un poco más de ilusión, pero ya son completamente veteranos con eso del primer día de clases, lo han vivido al menos durante nueve años de su vida, así que conocen a la perfección cómo funciona.
Sin embargo, todos tienen algo en común los nervios en el estomago qué, por más veterano que seas, produce ese primer día de clases. Hay muchos niños que lo disimulan bastante bien, o qué la emoción de volver a ver a profesores y amigos supera cualquier ansiedad qué se pueda tener ante la aventura del nuevo año escolar. Los nervios no solo lo sufren los niños sino también los padres, qué en muchos casos pueden llegar a transmitir sus propias angustias, sin quererlo, a sus hijos.
Es normal que surjan interrogantes cómo:
¿Quién será su tutor?
¿Será que este año le irá mejor en esta materia?
¿Será que cómo mezclaron los cursos se llevará mal con sus compañeros?
¿Y si la pasa mal en el colegio?
¿Y si no aprende bien la lección de matemáticas?
¿Y si le pega un compañero?
¿Y si le ponen muchos deberes?…
En fin, un millar de preguntas sobre supuestos de lo que podría pasar, puede agobiar no solo a los niños sino sobretodo a los padres que depositan su entera confianza en el centro educativo para que cuiden de su tesoro más preciado.
¿Qué se puede hacer ante la inminente situación del primer día de clases?
- Muchos expertos concuerdan en que, sin importar si es el primer día de guardería, educación infantil, primaria o secundaria una de las reglas de oro para preparar la transición del verano a la escuela es establecer, por lo menos una semana antes, la rutina qué se pretende mantener durante el año escolar. En este sentido es imperativo qué se vuelvan a implantar la hora de dormir y la de levantarse; así cómo una hora de comida lo más cercana posible a la que mantendrán durante el curso académico. Algunos van un poco más alla y sugieren que se les asigne actividades similares a las que llevaran a cabo durante su jornada escolar, pero todos coinciden que es importante retornar a la rutina habitual, para hacer más ligera la vuelta al cole.
- En el caso de los más pequeñitos que empiezan la guardería o el pre-escolar los padres pueden ayudar con la transición llevándolos al colegio para que se vayan familiarizando con las instalaciones, si es posible que conozcan a sus profesores e incluso practicar con ellos algunas actividades cómo pintar o contar pequeñas historias, que se asemejaran bastante a lo que harán dentro del salón de clases.
- Otra regla de oro que contribuye a fomentar la ilusión con la vuelta al cole es permitirles a los niños que participen durante toda la planificación del nuevo año escolar. Muchas personas todavía recuerdan las visitas a las librerías para hacerse con el material del nuevo año escolar, o lo divertido que era escoger la mochila del personaje de moda. Hacer a los niños participantes activos de la compra de material escolar, del uniforme, de la inscripción al cole, no solo les permite familiarizarse con la idea de empezar el cole sino también fomenta la ilusión con la promesa de vivir nuevas experiencias maravillosas. Si este proceso se acompaña de anécdotas de alguno o ambos padres será un momento inolvidable para el peque.
- Es normal que el primer día, sobretodo los más pequeñines suelte alguna que otra lágrima, los padres deben respetar y normalizar la sensación de angustia qué pueda tener el niño al enfrentarse a la nueva situación. Eso si, deben de armarse de valor para poder despedirlos en la puerta, evitando en la medida de lo posible que el adiós se alargue demasiado, demostrándole la seguridad que ellos necesitan. Los niños más pequeños reciben las señales emocionales de los padres, por eso deben transmitirles calma, tranquilidad y seguridad a sus hijos. Aunque una vez que salgan por la puerta las cosas cambien, mantener la sonrisa junto con una buena disposición le dará coraje al niño para enfrentarse a su nueva situación.
- La mayoría de los colegios ofrecen periodos de adaptación para todos los niños, sobretodo con los mas pequeños suelen ser bastante flexibles. Es posible negociar llevar a cabo esa adaptación por pequeños periodos de tiempo prolongando la hora de salida un poco mas cada dia, hasta su absoluta adaptación. En ocasiones también les permiten llevar algún objeto a clases, como un peluche o una manta que los acompañe a lo largo del dia y les resulte familiar. Por esta razón, siempre es bueno mantener una buena comunicación con el tutor que es quien pautara como se llevara a cabo esa adaptación. Los profesores de los centros educativos están preparados para manejar este proceso, por eso ante la duda de como se llevará a cabo siempre es bueno consultarlo con el experto que en este caso son ellos.
- Conversar con los niños sobre lo que se hará al salir de clases puede contribuir de manera favorable con la adaptación, primero por qué se anticipa los acontecimientos haciendo lo desconocido conocido, pero también por qué les da la certeza que el día en el colegio tiene un periodo de caducidad qué le permitirá reencontrarse de nuevo con mamá y papá.
- Cuando acaba ese primer día de escuela recibirlos con una enorme sonrisa es la mejor recompensa que le pueden dar a sus hijos. Siempre es importante proporcionar palabras de apoyo, que alaben la audacia de haber permanecido todo el día en el colegio. Preguntar sobre lo que hicieron, mostrarse interesado y sorprenderse por las cosas qué han ocurrido durante sus horas lejos de su entorno familiar, les da ilusión a los niños para volver al día siguiente con más historias nuevas para contar. En el caso de los menos conversadores pueden ser los padres los que inicien la conversación, contándoles un poco sobre su día en el trabajo, de esta manera se rompe el hielo modelando con su propia conducta lo qué se espera obtener del pequeño.
Hay que estar atentos si tras el primer día de escuela se manifiesta un claro rechazo al entorno escolar qué puede manifestarse por una oposición violenta, crisis de cólera, dolores de cabeza o estómago, vómitos o diarrea, síntomas que desaparecen cuando no se lleva al niño a la escuela o cuando se retira del entorno escolar.
En esos casos, es importante detectar qué está ocurriendo dentro del centro. En el caso de que la situación se mantuviese se puede consultar a un experto de la rama de la psicología o acercarse al departamento de orientación del colegio quienes podrán aconsejarlos de las medidas a tomar en estos casos.
Cada niño es distinto, por lo tanto, hay que ser pacientes y persistentes durante el proceso de adaptación, permitiéndoles a los niños adaptarse a la situación novedosa motivándolos de todas las maneras posibles. La constante comunicación con el centro escolar para conocer cómo esta siendo la adaptación es la clave de que esa transición se haga de manera exitosa, aportando información vital que permite calmar la ansiedad que pueda sentir cualquier padre ante la nueva experiencia. Igualmente la sonrisa de sus hijos después de que pasa la tormenta, cuando se han familiarizado con el ambiente, han entablado relaciones con sus compañeros, son los mejores indicadores de que la prueba ha sido superada y que les aguardan cerca de nueve meses de momentos inolvidables dentro de su centro educativo.
¿Qué es y para qué sirven las sesiones de “Study Coach” con universitarios?
Muchos estudiantes experimentan un cambio drástico a la hora de tener que enfrentarse a los estudios cuando ingresan en la Universidad. De repente, parece que es necesario ser totalmente autónomo y capaz a la hora de organizarse, tomar apuntes, seleccionar la información más importante, o ser capaz asimilar gran cantidad de información en poco tiempo.
A esto se unen otros factores asociados a la época universitaria como la elección de la carrera o la especialización, la combinación de obligaciones y ocio, etc. por lo que, se puede llegar a experimentar cierta tensión en esta etapa debido a que estas cuestiones pueden suponer una fuente de estrés importante. A todo esto, puede venir asociado el fracaso académico en algunos casos o sacar adelante los estudios en otros, pero con una gran carga emocional.
En numerosas ocasiones, las dificultades para alcanzar unos resultados académicos satisfactorios se encuentran en no tener un método de estudio eficaz. A esto se pueden sumar dificultades específicas relacionadas con trastornos de aprendizaje como Dislexia o Trastorno por Déficit de Atención, lo que, sin duda, puede añadir una complicación adicional. A largo de estos años, muchos estudiantes me han manifestado: “quiero estudiar y sacar buenas notas, pero no sé cómo hacerlo, no sé cómo estudiar”.
Cuando realizo una evaluación inicial de las estrategias que han venido usando a lo largo de su vida académica, muchos de ellos asegurar permanecer horas sentados estudiando, pero no logran sus objetivos. Otros, en cambio, aseguran que lo que más les cuesta, es comenzar, “ponerse a estudiar” o mantenerse durante un período de tiempo aceptable. La gran mayoría reconocen no tener ninguna estrategia para planificarse el tiempo y no utilizar técnicas de memorización, más allá de la mera lectura y repetición del texto que deben aprender.
Con el objetivo de ayudar a la población universitaria a poder sentirse mejor en este sentido durante estos importantes años de transición, nace el llamado “Study Coach”. Los objetivos esenciales que se persiguen en estas sesiones son varios, siendo para mí prioritarios los siguientes tres:
- El conocimiento que se tiene sobre el funcionamiento cognitivo, poniendo el foco en: el lenguaje, la memoria, la atención. Capacidades que considero básicas a la hora de afrontar cualquier tipo de aprendizaje. Contra más sepas sobre las habilidades que se deben poner en marcha cuando se intenta asimilar información nueva, más capacidad de control tendrás sobre las mismas.
- El conocimiento que se tiene sobre uno mismo y qué tipo de estudiante se es. Es decir, cuál es la forma en la que cada uno aprende mejor. A este respecto, existen personas que memorizan y recuerdan mejor información de tipo visual, y hay otras que son más hábiles con aquella información que reciben de manera auditiva. Encontrar qué tipo de “aprendiz” es cada uno facilitará enormemente el estudio. Así mismo, es esencial, identificar juntos qué estrategias están usando que no están siendo eficaces y deberían cambiar, estableciendo pequeños objetivos alcanzables.
- Encontrar herramientas para que el estudiante sea lo más autónomo posible a la hora de abordar los contenidos académicos. A este respecto es fundamental aprender a hacer “trabajar” al cerebro. Es decir, convertirse en un estudiante activo y no conformarse con ser un mero receptor de información.
¿Y qué es lo que deberías tratar de evitar?
- Intenta no darles demasiada importancia a las notas. Es el esfuerzo lo que debe ser recompensado. A veces puede ocurrir que el resultado no es todo lo bueno que los padres esperan, pero esto no significa que tus hijos no hayan estado trabajando mucho. Hay muchos factores que pueden estar influyendo en las notas de tus hijos.
- Si crees que el colegio manda muchos deberes, habla con los profesores directamente. Intenta no protestar sobre esto delante de tus hijos. Trata de colaborar con el colegio en todo lo posible. El diálogo es crucial para comprender todos los puntos de vista.
- También es importante no sobrecargar a los niños con demasiadas actividades. En ocasiones, tienen tardes completas totalmente llenas de actividades extracurriculares, además de los deberes. Intenta adaptar dichas actividades a sus gustos. Por supuesto, no se debe restar horas de sueño a los niños debido a estas tareas.
- No conviertas realizar deberes el centro de vuestra vida familiar. Recuerda que son niños y también necesitan jugar, relajarse y pasarlo bien contigo. Todo esto también contribuye a un desarrollo saludable.
Estos tres puntos son los pilares fundamentales sobre los que giran las sesiones de “Study Coach” con las que yo trabajo.
Para hacer esto posible, Sinews cuenta con profesionales del ámbito de la Psicología y la Pedagogía, especialistas en población universitaria que pueden ayudar a que esta etapa sea lo más provechosa posible y a sacar el máximo rendimiento de las capacidades de los estudiantes.
Når skal jeg søke profesjonell hjelp?
I løpet av vår levetid lever vi ulike opplevelser som forandrer måten vi oppfører oss på, endrer våre rutiner og måten vi er spesielt negative opplevelser på. Noen ganger er det tap av en elsket eller enden av et forhold, flytting til et annet land eller endring av en jobb, eller bare å miste interessen for de tingene vi likte før, uten noen åpenbar grunn. Alle disse situasjonene påvirker oss på forskjellige måter, og de er ledsaget av forskjellige følelser som sinne, tristhet, angst … Når vi lider av en av disse hendelsene, trenger vi tid til å justere, finne måter å håndtere de dårlige følelsene og utvikle nye rutiner og måter å gjøre de tingene vi har gjort automatisk til nå, noe som tar tid og energi. Noen ganger tar det lang tid før vi finner nye måter å gjøre det på, og noen ganger finner vi dem ikke i det hele tatt, vi er igjen med de dårlige følelsene i lang tid, og ingenting ser ut til å ta det bort eller hjelpe. Når det blir uutholdelig, enten for oss eller for folkene som er nærmest oss, og det begynner å påvirke vårt daglige liv til det punktet hvor vi ikke kan fungere lenger og vi søker psykologisk hjelp.
Dette reiser selvsagt et spørsmål, hvorfor venter vi til siste øyeblikk for å søke hjelp? Når skal jeg begynne å søke det? Hvordan vet jeg om jeg trenger profesjonell hjelp eller ikke? Psykologiske problemer kan ikke ha indikatorer som er så kjent som fysiske deceaser gjør (hostes, feber, smerte …), så det er vanskelig å vite nøyaktig når du skal søke hjelp, men i denne inngangen vil vi prøve og gi noen klare retningslinjer når det kan være tilrådelig å vurdere det.
- Når du begynner å ha problemer med dine grunnleggende behov.
Mennesker er komplekse vesener, og hver person er en verden, men en klar indikator på at noe kan gå galt, er forverring av våre grunnleggende behov. Hvis vi har problemer med søvnen vår (faller eller opprettholder den), appetitt (tap eller ekstreme oppmuntringer), tap av energi, føler vi behovet for å isolere deg selv. - Når vi opplever situasjoner som får oss til å føle ubehag.
Å ha negative følelser, følelser som er ubehagelige for oss, i flere innstillinger av livet vårt til det punktet vi begynner å forutse at vi skal føle på den måten og finne måter å unngå det på (alkohol, bor hjemme, kjører fra noe …) - Det tar for lang tid.
Å ha dårlige erfaringer er en del av livet, vi alle føler tristhet, stress og angst noen ganger. I tillegg til at vi kan ha problemer med å sove noen dager eller drikker vi litt for mye under middagen. Vi har dager der vi ikke føler for å sosialisere og bare ønsker å bli i sengen, som alle er naturlige. Men når dette blir en vane, og det forblir slik for uker eller måneder, og vi finner ingen måte å løse det på egen hånd, jeg kan ha et problem.
Med disse retningslinjene kan det være lettere å vite når vi trenger å søke etter hjelp, men for å avslutte med en mer positiv notat, er det ikke nødvendig å nå disse punktene for å ringe ut en profesjonell. Enten vi vil forbedre våre sosiale ferdigheter eller føle at noe ikke går bra i våre liv, våre relasjoner eller familie, om vi bare føler at vi kan forbedre noe av livet vårt, kan vi søke psykologisk hjelp.
Departamento Psicológico, Psicoterapéutico y Coaching
Psicólogo
Adultos y adolescentes
Idiomas de trabajo: Español, inglés y noruego
Como incentivar a autonomía do meo filho
Uma parte fundamental do crescimento das crianças é promover a autonomia, o que fortalece seu senso de responsabilidade, autoconfiança, força de vontade e autodisciplina.
Autonomia é a capacidade de assumir normas sem influência externa. Quando uma criança decide a norma que irá guiar seu comportamento e qual não, ele é capaz de fazer o que acha que deve fazer. As crianças devem desenvolver sua consciência moral e raciocínio para promover a sua autonomia, mas também sua liberdade, força de vontade e autoestima.
Mas, ¿Como podemos ajudar as crianças a promover sua autonomia?
A responsabilidade é uma parte fundamental da aquisição de autonomia. As crianças precisam saber qual é o impacto de suas ações, assumindo as suas consequências. Esta responsabilidade é adquirida a partir da experiência, por isso é importante que possam tomar decisões, cometer erros e aprender com as situações que enfrentam.
Eles devem assumir que são os capitães de sua existência, tornando-se o motor motivacional de si mesmos.
Sempre em quanto desenvolvam a sua capacidade de serem responsáveis são capazes de avaliar uma determinada situação de acordo com sua própria experiência e o que os pais esperam dela, a fim de tomar uma decisão apropriada.
Para que as crianças alcancem autonomia, é importante ter em conta:
- Os pais devem conhecer as habilidades de seus filhos, e assim compreender o que eles são capazes de fazer de acordo com seu estágio evolucionário.
- Os pais devem dar liberdade a seus filhos, deixando-lhos cumprir com o processo contínuo de aprendizagem.
- Para que uma aprendizagem se torne automática, requer prática e tempo, por isso é necessário dar-lhes tempo suficiente para aprender.
- Para dar uma instrução, esta deve ser simples, clara, concisa e precisa, deixando pouco espaço para malos entendidos.
- As consequências sobre a decisão que a criança toma devem ser estabelecidas ao mesmo tempo que a instrução.
- Pequenos esforços devem ser valorizados, mesmo que o objetivo final não tenha sido alcançado. É importante levar em conta o esforço que as crianças têm usado, o comportamento pode ser moldado até atingir seu objetivo.
- Definir o exemplo é a melhor maneira para as crianças aprenderem o que se espera delas. Às vezes eles não sabem o que devem fazer, mas os pais dão o exemplo para que os filhos imitem o comportamento que se espera deles.
É importante que crianças desde muy pequenininhos sejam responsáveis pelas coisas que fazem. Por exemplo, se derramarem água ou leite na mesa, devem colher um pano para poder limpar a mesa. Talvez com um ano vão fazê-lo com dificuldade, mas com três anos pode ter a certeza de que a criança vai fazê-lo sem deixar uma gota na mesa, assim também serão mais cuidadosos quando queram beber do copo.
Outro exemplo é quando eles se recusam a sair com o casaco. Geralmente os pais ficam viciados em uma disputa que termina com a criança chorando e o pai zangado. Embora seja difícil, o pai tem que deixá-lo tomar sua decisão e aprender com seus erros. Portanto, devem deixa-lo sair sem o casaco uma vez para que passe frio e perceba a consequência da decisão que tomo.
Este será sem dúvida um aprendizagem definitivo.
- Entre as idades de três a seis anos, as crianças podem começar a assumir a responsabilidades como vestir-se, arrumar os brinquedos, colocar os sapatos, escovar os dentes, ir sozinho a casa de banho, ajudar a pôr a mesa, ajudar a cozinhar coisas simples, comer sozinho, entre outras coisas. Enquanto a tarefa é automatizada, certamente levará mais tempo para realizá-la do que para os pais, mas é importante ser capaz de automatizar essa atividade, isso só será alcançado através da prática. O papel dos pais deve ser supervisor e adequar a execução dessas tarefas, fazendo as correções precisas. Da mesma forma, os pais podem apoiar a sua autonomia deixando a criança tomar pequenas decisões, como escolher entre dois conjuntos de roupa para ir ao parque, ou escolher o lanche da tarde, ou que querem fazer no fim de semana com os pais. Essas pequenas escolhas podem se tornar uma maneira de negociar com a criança para realizar tarefas tediosas, como recolher os brinquedos.
- Entre as idades de seis e nove anos, os pais devem permitir que as crianças assumam a responsabilidade de preparar a sua mochila para escola, tomar banho sozinho, arrumar o seu quarto, ajudar a preparar uma comida, dobrar e colocar a sua roupa, encher a máquina lavar louça, cuidar do material escolar, cuidar do seu mascote, colocar e retirar a mesa sozinho, ajudar a tirar o lixo, entre outros. Os pais devem estar dispostos a apoiar seus filhos para criar hábitos apropriados. Durante esses anos, é vital ter em mente que os limites e normas devem estar bem estabelecidos. Igualmente, as crianças precisam entender que existem regras negociáveis, mas há outros que não podem ser discutidas. Os pais devem demostrar firmeza nas suas decisões sem se tornarem autoritários, explicando por que uma regra deve ser cumprida, qual é o objetivo perseguido e os benefícios que podem ser obtidos pelo cumprimento dessa regra. Provavelmente, é o momento em que mais motivação a criança precisa para realizar certas atividades, por isso os pais têm que tratar, tanto quanto lês seja possível, que a realização dessas atividades é atrativa para as crianças. Estabelecer um cronograma ou divisão de tarefas para cada membro da família ajuda a gerar um senso de responsabilidade que facilita a coexistência entre todos os membros.
- Entre as idades de nove e doze anos, uma vez que certos hábitos tenham sido estabelecidos, os pais devem aumentar a responsabilidade das crianças. Atividades como limpar seu quarto, fazer a cama, tirar o lixo, escrever mensagens de telefone, fazer pequenas compras, organizar e planejar o trabalho para escola, preparar pratos simples, arrumar a casa de banho, ajudar a limpar e ordenar a casa, passear o seu mascote, ter as chaves da casa, sair sozinho, ficar a dormir na casa de um amigo, entre outras coisas. Durante este estágio a criança começa a exigir cada vez mais independência, o papel dos pais passa de ser um supervisor para ser um observador. Isso não significa que as regras tenham que mudar, elas devem sempre permanecer firmes sem cair no autoritarismo. Uma atividade que pode contribuir para a autonomia nestas idades é alocar uma quantia semanal de dinheiro para que a criança possa economizar ou comprar o que quiser. Esta atribuição não deve ser muito alta o suficiente para comprar um doce ou poupalo para comprar algo mais significativo. Isto ensina as crianças a administrar o seu dinheiro, as consequências de gastar-lho tudo e a importância de poupar.
- Entre as idades de doze e dezasseis anos o papel observador dos pais às vezes pode ser difícil de manter, especialmente durante esse período em que as crianças se tornam adolescentes. O desafio das regras durante esse estágio é parte fundamental do processo de autonomia, os adolescentes precisam se diferenciar dos outros, especialmente de sua família, ao mesmo tempo em que precisam reconhecer se na sua própria história sem dissolver sua individualidade. Os pais devem promover e limitar os passos da independência dos adolescentes, adaptando-os à sua idade e caráter. Ele tem que ouvir a os filhos adolescentes, ter em conta as suas opiniões, explicar por que a regra deve ser mantida e dar-lhes um voto de confiança. Durante esta fase, os pais devem educá-los para a liberdade como parte fundamental da formação de sua dignidade, que é a capacidade dos adolescentes de escolher a melhor maneira de viver. É necessário infundir critérios para saber como escolher e decidir, é promover a capacidade de analisar as consequências positivas e negativas antes de tomar uma decisão.
A autonomia é uma parte fundamental do desenvolvimento da criança que depende do estágio evolutivo em que se encontrem. É de muito importante que, ao promover a independência dos pequenos, sejam estabelecidos hábitos relacionados aos estudos, higiene, sono e alimentação, assim como a sua capacidade de compromisso, generosidade e dignidade. Os pais devem transmitir confiança e segurança às crianças, permitindo-lhes explorar o mundo para aprender o senso de dever e responsabilidade.