Tiempo de Calidad con los Niños en Navidad

Tiempo de Calidad con los Niños en Navidad

Con la llegada de las fiestas y el fin de año, la vida familiar cambia tanto de contenido como de ritmo. Nos tomamos un descanso de los horarios fijos, las sesiones interminables en el colegio, los deberes, las actividades extraescolares, y en definitiva todo lo que rodea su mundo educativo se desvanece, dando paso a un periodo de descanso (físico y mental), un periodo de relajación y disfrute. Nuestra labor como madres y padres, sin embargo, no se detiene durante las fiestas. Pero con la llegada de las fiestas y el cambio de ritmo y actividades, surgen nuevas oportunidades para educar a nuestros hijos e hijas. El breve descanso invernal, nos brinda la oportunidad de compartir con ellos actividades lúdicas que durante el resto del año normalmente no podemos disfrutar, por falta de tiempo.

Estos momentos son muy necesarios y más importantes de lo que a veces pensamos, ya que fortalecen el vínculo que tenemos con ellos y les ayuda en su desarrollo personal. En resumen, satisfacen algunas de las necesidades más básicas de las niñas y niños, como la de sentirse queridos, protegidos y valiosos. Estas actividades lúdicas, también son oportunidades para seguir formándoles en valores, creencias y normas de conducta que habrán de conocer y utilizar durante toda su vida.

Un ejemplo de este tipo de actividades que además de ser algo divertido, puede ser muy educativo, es ver una película con ellos. Existe una gran cantidad de opciones, y la elección dependerá del o de los mensajes que queramos transmitir. Como ejemplo, voy a hablar de la película Wonder, basada en el libro de R.J. Palacio, que narra la historia de August Pullman, un niño de 10 años que nació con malformaciones congénitas. Los 10 primeros años de su vida los ha pasado entre hospitales y encerrado en su casa. Las 27 operaciones a las que ha sido sometido le permiten ver, hablar y escuchar como los demás, pero su cara no tiene la apariencia de la de ningún otro niño. Nunca ha podido ir al colegio y ha sido su madre quien le ha educado siempre en casa.

Tiene unos padres y una hermana mayor que le quieren y protegen mucho, pero él es plenamente consciente de su apariencia y sufre al darse cuenta del rechazo que recibe de otras personas. Su madre cree que ha llegado el momento de que se enfrente al mundo y vaya al colegio por primera vez. Él está aterrado, pero al mismo tiempo tiene la esperanza de ser aceptado y poder vivir como un niño normal. La película se centra en el primer año de colegio de August, narrando sus experiencias, y las de aquellos que le rodean. El entorno y las situaciones que describe la película son reales y cotidianas, por lo que al espectador le resulta fácil meterse en la piel de los distintos personajes.

La película toca temas tan relevantes como el bullying, la amistad, la necesidad de sentirnos aceptados, la tolerancia, el respeto, la amabilidad, la empatía, el humor, la fortaleza frente a la adversidad, la necesidad de afrontar las dificultades para poder superarlas y muchas otras lecciones de vida. Además, la narrativa incluye las perspectivas de distintos personajes, lo que nos permite apreciar las diferentes interpretaciones de un mismo hecho y el impacto que produce en cada uno. De hecho, y aunque el foco central de la película es August, los personajes secundarios también experimentan dificultades, y aprenden a lo largo de la película lecciones importantísimas.

Wonder, es una película emocionante y conmovedora contada con mucha sensibilidad que gustará a niños y mayores. La historia es tan cotidiana que nos hace pensar acerca de nuestras propias vidas, nos ayuda a ser más conscientes de lo que sucede a nuestro alrededor, y creo que incluso nos ayuda a intentar ser mejores personas. En la película, se hace referencia a una frase de Wayne Dyer, un conocido psicólogo estadounidense, pronunciada por uno de los profesores de August que resume parte del mensaje de esta película:

“Cuando tengas la oportunidad de elegir entre tener la razón o ser amable, elige ser amable”.

Esta película puede servir para debatir y poner de relieve algunos mensajes muy importantes. Después de verla, podemos iniciar un pequeño debate y hacer preguntas que llamen a reflexionar sobre lo que ellos harían en alguna de las situaciones vistas en la película. Por ejemplo: ¿Qué haríais vosotros, si llegara alguien nuevo o diferente a clase? ¿Cómo reaccionaríais? ¿Os daríais cuenta de lo difícil que puede ser para otra persona pasar por algo así? ¿Intentaríais ayudarle? ¿De qué manera?

De hecho, la película puede ayudarnos a los padres también, a estar más atentos a las necesidades de nuestros hijos, no sólo de los que evidentemente más lo necesitan.

Aunque las celebraciones navideñas ofrezcan muchas oportunidades para divertirse o incluso ‘cuidarse’ un poco de más, también podemos preguntarnos de qué manera sacar partido a la oportunidad para conectar e incluso enseñar algo. Ver una película como Wonder junto a nuestros hijos e hijas, es una oportunidad magnífica para compartir un rato agradable con ellos y ellas, que además puede servir para transmitir valores fundamentales para la vida, que nos ayuden a ser mejores personas.

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Psicología, Psiquiatría, Logopedia
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Servicio de Apoyo Académico

Servicio de Apoyo Académico

El servicio de apoyo académico o psicopedagógico de Sinews, ¿en qué consiste?

Para muchos niños y adolescentes el ámbito académico puede suponer un reto. Después de un día largo en el colegio, en ocasiones es difícil ponerse a hacer los deberes o estudiar, sobre todo cuando no se sabe muy bien por dónde comenzar, cuando conlleva mucho tiempo y esfuerzo o si no se encuentra la motivación suficiente. Al mismo tiempo, para muchos padres intentar ayudar a sus hijos también resulta una situación estresante, a menudo por falta de tiempo, y puede convertirse en una fuente de conflicto familiar. Para que esto no acabe afectando a la relación padres/hijos, una posible solución es que un profesional lleve a cabo sesiones de apoyo en el domicilio o en el aula del colegio, para así ayudar al alumno potenciando sus habilidades.

¿Cuándo puede ser necesario?

Un apoyo de este tipo puede ayudar a niños con dificultades de aprendizaje diagnosticadas, por ejemplo en casos de dislexia o déficit de atención, pero también puede ser de utilidad cuando no hay una dificultad específica pero sí un leve retraso respecto a lo esperado según el curso escolar o para alumnos que necesitan un empujón y así ponerse al día con ciertos aspectos específicos como la organización del tiempo o la utilización de técnicas de estudio.

En todos los casos se estudia antes de comenzar cuál es el motivo de consulta, si hay dificultades específicas de aprendizaje diagnosticadas previamente o aspectos que requieran una evaluación psicoeducativa en el centro, estableciéndose unos objetivos de trabajo personalizados en función de las dificultades planteadas y de las necesidades individuales de cada alumno.

Modalidades de apoyo

Cuando las dificultades son moderadas o leves, normalmente se lleva a cabo un apoyo en el domicilio familiar por las tardes, utilizando los contenidos escolares como base, para mejorar la comprensión de los mismos, realizar los deberes o completar tareas escolares, hacer trabajos, repasar los contenidos de estudio e integrar la información, preparar exámenes, etc. De forma simultánea se realiza un entrenamiento en técnicas de estudio con el objetivo final de llegar a estudiar de forma eficaz e independiente en el futuro.

Si las dificultades son más notables e impiden el seguimiento adecuado en la clase, también se puede realizar un apoyo en aula, con el consentimiento previo del colegio, en casos de trastornos del lenguaje, déficit de atención, retrasos madurativos, autismo, etc. El profesional de apoyo se adaptará al currículum del colegio y apoyará al niño en los aspectos que el centro escolar considere necesarios, siempre en constante coordinación con los profesores.

¿Qué habilidades se potencian?

Para que el alumno consiga su mejor rendimiento a nivel académico, es importante que aprenda técnicas relacionadas con algunos de los siguientes aspectos, entre otros:

  • La organización del tiempo de estudio, por ejemplo mediante la utilización de temporizadores o la estimación y monitorización del tiempo empleado para cada tarea.
  • La planificación de tareas, estableciendo el trabajo a realizar mediante una agenda/organizador, dividiendo las tareas en objetivos alcanzables, aprendiendo a priorizar las tareas más importantes, etc.
  • El desarrollo de estrategias cognitivas y metacognitivas, promoviendo la reflexión sobre su propio proceso de aprendizaje y conocimiento, con el objetivo de aumentar la conciencia y la responsabilidad al enfrentar diferentes tareas académicas.
  • Establecer metas involucrando al alumno, de manera compartida, y delimitando los pasos para su consecución, mejorando la motivación y aumentando la autoestima, superando barreras y miedos que pudieran existir.

¿Cuánto duran las sesiones?

Ya que los objetivos se plantean con el fin de desarrollar hábitos de estudio a medio y largo plazo, y para que el alumno pueda trabajar de manera autónoma en el futuro, se suele requerir un periodo de tiempo que, aunque varía en cada caso, suele abarcar como mínimo el curso escolar completo.

En cuanto a la duración de las sesiones semanales, el mínimo establecido como efectivo son cuatro horas por semana, repartidas en dos horas cada día, dando importancia al establecimiento de tiempos para cada tarea por parte del profesional y teniendo en cuenta la necesidad de tomar descansos tras la compleción de las actividades propuestas.

¿Quién realiza las sesiones?

En Sinews llevamos a cabo una selección de profesionales con perfiles variados, vinculados con la educación, y con experiencia previa en el área de apoyo académico. Los profesionales no solo tienen la titulación y los conocimientos necesarios sino que también presentan características profesionales que consideramos esenciales, como la implicación y la responsabilidad, con un alto porcentaje de éxito en la consecución de los objetivos de trabajo con cada niño.

Monitorización del progreso

Además de establecer un contacto regular con los padres para informar del desarrollo de las sesiones, el profesional también realizará un informe mensual por escrito con la información relativa al progreso del alumno. Este informe incluirá aspectos relacionados con las dificultades planteadas inicialmente, los objetivos propuestos que han sido conseguidos y aspectos que aún sea preciso continuar mejorando, así como pautas y recomendaciones relevantes.

¿En qué idioma se hará el apoyo?

Antes de comenzar las sesiones se establecerá el idioma idóneo en el que llevar a cabo el apoyo. En ocasiones el español será la lengua principal, otras veces se puede llevar a cabo tanto en inglés como en español, y también puede realizarse exclusivamente en inglés, en función de las necesidades de cada caso y teniendo en cuenta las lenguas de instrucción en el colegio y el/los idiomas hablados en el hogar.

Aspectos a tener en cuenta

La cooperación entre el profesional, la familia y el colegio del menor suele ser un aspecto esencial para conseguir resultados satisfactorios. Si existe una buena comunicación y se trabaja en los mismos objetivos desde diferentes contextos, el proceso resultará más beneficioso y los resultados se conseguirán en menor tiempo.

¡Pero no todo en la vida es estudiar! También es importante que los niños y adolescentes hagan actividades lúdicas entre semana que no estén relacionadas con los contenidos académicos que estudian en el colegio. Realizar deporte, bailar, aprender a tocar un instrumento musical o simplemente tener tiempo para jugar, leer o hacer las cosas que les gustan resulta esencial para su aprendizaje y desarrollo óptimo.

Por otro lado, hay que aclarar que un servicio de apoyo no sustituye a la terapia clínica de psicología o logopedia, en caso de que alguna de éstas sea necesaria. Cada caso se valorará individualmente y, si se considera necesario, se recomendará la realización de sesiones de terapia en el centro. El servicio de apoyo tampoco es un profesor particular de materias concretas; por ejemplo, un adolescente que tenga dificultades solamente en una o dos asignaturas específicas probablemente requiera un profesor o tutor particular para esas asignaturas exclusivamente. El papel del profesional de apoyo es principalmente el de un entrenador, o coach, en técnicas y hábitos de estudio.

Para más información

Si cree que su hijo/a puede necesitar la ayuda de un profesional de apoyo académico, podrá encontrar más información relacionada con el proceso de contratación o las tarifas en este enlace de nuestra página web: https://www.sinews.es/es/ninos/apoyo-psicopedagogico o llamando al teléfono 91 700 19 79.

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Comment diminuer les symptômes du SPM naturellement?

Comment diminuer les symptômes du SPM naturellement?

Ventre ballonné, déprime, fatigue, seins douloureux, crampes, maux de tête, … Voici quelques exemples des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) dont peuvent souffrir jusqu’à 75% des femmes aujourd’hui! Alors si vous faites partie de ce groupe, j’aimerais vous expliquer aujourd’hui la raison principale derrière vos symptômes mais aussi vous donner quelques astuces naturelles pour les atténuer – voire les faire complètement disparaître! Vous allez voir qu’en appliquant, ne fût-ce que quelques-unes de ces astuces, vous arriverez à mettre fin à ce cycle infernal.

Le pourquoi du SPM:

La première chose à savoir est que les symptômes du SPM sont liés à un changement cyclique hormonal du à votre cycle menstruel.

En effet, le corps féminin est fortement influencé par le cycle menstruel et ses 4 phases différentes:

  • La phase menstruelle (c-à-d les règles)
  • La phase folliculaire
  • La phase ovulatoire
  • La phase lutéale ou progestative

Durant ces 4 phases, les hormones estrogène et progestèrone vont changer en concentration dans votre sang afin de vous permettre d’ovuler et en préparation à une possible fécondation de votre ovocyte…

Cela dit, ce qui peut provoquer de forts symptômes du SPM chez certaines femmes est l’action combinée d’une hausse en œstrogène et d’une chutte de la progestérone dans le sang. Cette fluctuation hormonale a lieu en général après la phase ovulatoire. Dépendamment de comment votre corps réagit à ce changement hormonal, vous ressentirez de faibles à forts symptômes du SPM.

La bonne nouvelle est qu’en effectuant quelques changements alimentaires et d’hygiène de vie, vous pouvez y remédier!

J’aimerais donc à présent vous en révéler 5 qui sont d’après moi, les plus efficaces et les plus simples aussi!

5 astuces naturelles pour remédier aux symptômes du SPM:

  1. Changer son alimentation
  2. Prendre certains compléments alimentaires
  3. Soutenir son système hormonal avec certaines plantes
  4. Faire de l’exercice régulièrement
  5. Gérer son stress

1. Changer son alimentation

Pour aider votre corps à rebalancer vos hormones après la phase ovulatoire, il y a certains aliments qu’il est bon de consommer:

  • Les légumes feuillus verts, les fruits et légumes en tout genre (pour leur fibres, vitamines et oligo-éléments)
  • Les noix et graines (pour leurs bons acides gras)
  • Le poisson, l’avocat, les oeufs (pour leurs omégas-3 et leur protéines)

En gros, vous voulez favoriser une alimentation saine, variée et la moins raffinée possible afin d’apporter à votre corps ces micro-éléments: calcium, magnésium, manganèse, zinc, vitamine B6, B1, B2 et acides gras essentiels (omégas 3). Ceux-ci réduiront les crampes, fatigue, sautes d’humeur, ballonnements, etc.

N’oubliez pas de bien rester hydratés également!

Ensuite les aliments à absolument éviter sont: l’alcool, les aliments raffinés et haut en sucre et sel, et la caféine. En effet, ceux-ci ne feront qu’empirer vos symptômes!

2. Prendre des compléments alimentaires

Dépendamment de votre alimentation, il est toujours bon d’ajouter certain compléments alimentaire à votre nutrition pour aider le corps à se ré-équilibrer lors de fluctuations hormonales. En voici quelques-uns que je vous recommande:

  • Des multi-vitamines
  • Du magnésium, calcium et zinc
  • De la vitamine B6
  • EPA/DHA (ç-à-d acides gras essentiels)
  • Des probiotiques (pour une meilleure digestion et un équilibre de la flore intestinale)

3. Soutenir son système hormonal avec certaines plantes

Il existe un bon nombre de plantes aux propriétés anti-inflammatoires et bénéfiques pour le SPM:

  • La racine de pissenlit (excellente pour le foie)
  • Le gattilier (pour l’équilibre et le soutient hormonal)
  • L’igname sauvage et l’écorce de crampe (diminuent les douleurs du cycle menstruel)
  • Le trèfle rouge (diminue les symptômes du SPM)

4. Faire de l’exercice régulièrement

Bouger son corps régulièrement sous forme d’exercice ou autre movement intense est primordial non seulement pour le maintien de la santé, mais aussi et surtout pour favoriser une bonne digestion, un meilleur sommeil et un meilleur équilibre hormonal. Essayez de faire de l’exercice 4 à 5 fois par semaine pour au moins 30 minutes. Choisissez une activité qui vous plaise, bien entendu.

5. Gérer son stress

La gestion du stress est l’une des choses dont je parle tout le temps avec mes clients. En effet, le stress annule toute bonne action pour votre santé. Pourquoi? Car le stress provoque des réactions inflammatoires à l’intérieur du corps. Ceci peut mener à une inflammation des tissus/organes vitaux/cellules, une mauvaise digestion, un déséquilibre hormonal ainsi que des troubles du sommeil.

Pour diminuer vos symptômes du SPM, il vous faut rééquilibrer vos hormones et cela passe par une bonne gestion de votre stress! À essayer: un bain ou douche relaxante, une séance de yoga, une promenade dehors, la méditation, une bonne respiration, ou un massage…

J’espère que ces quelques astuces naturelles pour diminuer vos symptômes du SPM vous seront bien utiles.

Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à me contacter par email (ssomian@sinews.es) ou bien à venir au prochain séminaire que je présenterai sur ce sujet à Sinews.

À votre santé!

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¿Qué es y para qué sirven las sesiones de “Study Coach” con universitarios?

¿Qué es y para qué sirven las sesiones de “Study Coach” con universitarios?

Muchos estudiantes experimentan un cambio drástico a la hora de tener que enfrentarse a los estudios cuando ingresan en la Universidad. De repente, parece que es necesario ser totalmente autónomo y capaz a la hora de organizarse, tomar apuntes, seleccionar la información más importante, o ser capaz asimilar gran cantidad de información en poco tiempo.

A esto se unen otros factores asociados a la época universitaria como la elección de la carrera o la especialización, la combinación de obligaciones y ocio, etc. por lo que, se puede llegar a experimentar cierta tensión en esta etapa debido a que estas cuestiones pueden suponer una fuente de estrés importante. A todo esto, puede venir asociado el fracaso académico en algunos casos o sacar adelante los estudios en otros, pero con una gran carga emocional.

En numerosas ocasiones, las dificultades para alcanzar unos resultados académicos satisfactorios se encuentran en no tener un método de estudio eficaz. A esto se pueden sumar dificultades específicas relacionadas con trastornos de aprendizaje como Dislexia o Trastorno por Déficit de Atención, lo que, sin duda, puede añadir una complicación adicional. A largo de estos años, muchos estudiantes me han manifestado: “quiero estudiar y sacar buenas notas, pero no sé cómo hacerlo, no sé cómo estudiar”.

Cuando realizo una evaluación inicial de las estrategias que han venido usando a lo largo de su vida académica, muchos de ellos asegurar permanecer horas sentados estudiando, pero no logran sus objetivos. Otros, en cambio, aseguran que lo que más les cuesta, es comenzar, “ponerse a estudiar” o mantenerse durante un período de tiempo aceptable. La gran mayoría reconocen no tener ninguna estrategia para planificarse el tiempo y no utilizar técnicas de memorización, más allá de la mera lectura y repetición del texto que deben aprender.

Con el objetivo de ayudar a la población universitaria a poder sentirse mejor en este sentido durante estos importantes años de transición, nace el llamado “Study Coach”. Los objetivos esenciales que se persiguen en estas sesiones son varios, siendo para mí prioritarios los siguientes tres:

  1. El conocimiento que se tiene sobre el funcionamiento cognitivo, poniendo el foco en: el lenguaje, la memoria, la atención. Capacidades que considero básicas a la hora de afrontar cualquier tipo de aprendizaje. Contra más sepas sobre las habilidades que se deben poner en marcha cuando se intenta asimilar información nueva, más capacidad de control tendrás sobre las mismas.
  2. El conocimiento que se tiene sobre uno mismo y qué tipo de estudiante se es. Es decir, cuál es la forma en la que cada uno aprende mejor. A este respecto, existen personas que memorizan y recuerdan mejor información de tipo visual, y hay otras que son más hábiles con aquella información que reciben de manera auditiva. Encontrar qué tipo de “aprendiz” es cada uno facilitará enormemente el estudio. Así mismo, es esencial, identificar juntos qué estrategias están usando que no están siendo eficaces y deberían cambiar, estableciendo pequeños objetivos alcanzables.
  3. Encontrar herramientas para que el estudiante sea lo más autónomo posible a la hora de abordar los contenidos académicos. A este respecto es fundamental aprender a hacer “trabajar” al cerebro. Es decir, convertirse en un estudiante activo y no conformarse con ser un mero receptor de información.

¿Y qué es lo que deberías tratar de evitar?

  •  Intenta no darles demasiada importancia a las notas. Es el esfuerzo lo que debe ser recompensado. A veces puede ocurrir que el resultado no es todo lo bueno que los padres esperan, pero esto no significa que tus hijos no hayan estado trabajando mucho. Hay muchos factores que pueden estar influyendo en las notas de tus hijos.
  • Si crees que el colegio manda muchos deberes, habla con los profesores directamente. Intenta no protestar sobre esto delante de tus hijos. Trata de colaborar con el colegio en todo lo posible. El diálogo es crucial para comprender todos los puntos de vista.
  • También es importante no sobrecargar a los niños con demasiadas actividades. En ocasiones, tienen tardes completas totalmente llenas de actividades extracurriculares, además de los deberes. Intenta adaptar dichas actividades a sus gustos. Por supuesto, no se debe restar horas de sueño a los niños debido a estas tareas.
  • No conviertas realizar deberes el centro de vuestra vida familiar. Recuerda que son niños y también necesitan jugar, relajarse y pasarlo bien contigo. Todo esto también contribuye a un desarrollo saludable.

Estos tres puntos son los pilares fundamentales sobre los que giran las sesiones de “Study Coach” con las que yo trabajo.

Para hacer esto posible, Sinews cuenta con profesionales del ámbito de la Psicología y la Pedagogía, especialistas en población universitaria que pueden ayudar a que esta etapa sea lo más provechosa posible y a sacar el máximo rendimiento de las capacidades de los estudiantes.

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Héritate familial et attentes à accomplir

Héritate familial et attentes à accomplir

Il est tout à fait normal et fréquent que nous nous sentons encouragés pour choisir pour nos enfants, finissant par interférer dans leurs désirs et dans leurs prise de décisions. Nous appliquons ce que nous considérons comme étant plus bénéfique pour eux, le tout depuis la bonne intention qui, selon nous, doit caractériser la paternité ou maternité. Cependant, il est parfois nécessaire s’arrêter un instant et réfléchir à ces interférences que nous exerçons pour nous poser la question suivante: Quoi de moi et de mon histoire personnelle suis-je en train de deposer sur mon fils ou ma fille? C’est cette question qui aspire à être la colonne vertébrale de ces lignes.

Nous vivons une époque où prévalent les valeurs d’acceptation, de validation et de tolérance par rapport à ceux que nous considérons différents en relation à ses valeurs, préférences ou choix. Cependant, beaucoup peuvent penser que ces valeurs d’acceptation et de validation sont difficiles à exercer, entraînant des conflits et se traduisant par une lutte constante qui se voit explicitée dans la famille. Cela peut également se traduire par un sentiment d’inadéquation de la part des pères et mères qui estiment que, malgré l’application de ce qu’ils considèrent approprié et bénéfique, ils constatent un approfondissement de la distance entre eux et ses enfants. L’ampleur de ce sujet nécessiterait la même amplitude pour le décrire et le traiter. Pour cette raison, nous allons nous concentrer sur le thème qui a conféré le titre à cet article: héritage familial et attentes à accomplir.

Au cours de mon expérience en tant que psychologue, j’ai rencontré avec fréquence des parents qui, préoccupés par le changement de comportement de leurs enfants, arrivaient en consultation pour chercher des réponses (et même des questions) au changement d’attitude de leurs fils. Ils font référence aux changements dans les résultats scolaires, dans la communication avec eux ou dans les amitiés. D’habitude, ces descriptions phénoménologiques survolent le véritable sentiment de leurs enfants, qui, lorsqu’ils sont consultés, évoquent les mêmes difficultés mais attribuées au déclin de leur liberté ou de leurs prises de décisions. «Mon père ne l’acceptera jamais», «Ils me disent toujours ce que je dois faire.» Mes parents veulent que j’étudie X «sont des mots couramment prononcés par les jeunes qui viennent avec ce problème. Ils sentent profondément que leurs préférences et leurs goûts supposent une vraie trahison des valeurs qui leurs ont été inculquées et des attentes qu’ils avaient déposées sur eux depuis leur arrivée au monde.

Ceci n’est pas une sujet trivial. Les jeunes ont besoin de se sentir acceptés par leurs pères et leurs mères. Pour les enfants, il est important de ressentir le soutien de ces figures structurantes de leur valeur et de leur reconnaissance. Les pères et les mères jouent un rôle fondamental en ce sens: ils fournissent, à travers leurs mots, gestes et regard, un sentiment qui, dans une situation idéale, se traduit en affection ou ‘acceptation et, finalement, en une acquisition et reconnaissance de leur liberté.

À d’autres moments, cela ne se produit pas, et c’est là qui peuvent surgir les difficultés dans la relation parents-fils. Il est difficile citer plusieurs solutions aux problèmes qui en résultent, tenant en compte la complexité de ces situations. Cependant, chaque solution commence par une question. Revenons à la question posée au début: Quoi de moi et de mon histoire personnelle suis-je en train de deposer sur mon fils ou ma fille?? et élargissons-la: quelles attentes ne sont pas satisfaites depuis mon point de vue? Terminons en nous demandant: est-ce que je laisse vraiment mon fils / ma fille vivre sa propre vie?

SINEWS prétend représenter, pour tous ceux qui se sentent concernés par ce sujet, un espace sûr et fiable pour résoudre les difficultés qui dérivent de tout celà.

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Coaching para la primera etapa del desarrollo profesional

Coaching para la primera etapa del desarrollo profesional

En el mundo ejecutivo, las empresas están mentalizadas en la importancia de invertir parte de sus presupuestos en ayudar a sus empleados a desarrollar todo su potencial de cara a futuro. Desde hace años, en las empresas se valora la importancia de que los empleados tengan un espacio para pensar, para reflexionar acerca de las diferentes rutas que pueden tomar, y aprendan a distanciarse de las situaciones para tomar las deciones correctas en línea con sus valores y su misión en su carrera profesional. Por eso, el coaching forma parte de la estrategia de gestión de talento de un gran número de compañías.

Podemos decir entonces que en el mundo organizacional no hay duda del impacto positivo del coaching en esta materia. De todos modos, para aquellos que aún no estén familiarizados con este enfoque de la psicología, me gustaría introducir brevemente este concepto. El coaching es una metodología que ayuda a la persona a cuestionarse su vida actual, sus retos y sus circunstancias, con el find de descubrir hacia donde se quiere dirigir y elaborar un plan de acción que le ayude a satisfacer todas sus necesidades de crecimiento personal o presional. Todo esto, ocurre con el apoyo incondicional del coach, la persona que acompaña al cliente en este desafío constante que capacita al cliente para que alcance la mejor versión de si mismo.

Durante mis ultimos años de carrera profesional he tenido el placer de poder acompañar en procesos de coaching a un gran n’umero de ejecutivos en sus procesos de redireccionamiento, que al mismo tiempo les ha ayudado a mejorar su nivel de bienestar psicologico. Por eso, cada dia valoro m’as la importancia de la gestion del talento, como factor clave para las companies a la hora de conseguir de mejorar el rendimiento de sus empleados y, como consecuencia, sus resultados. Recordemos que si un empleado se siente motivado y empoderado para autorealizarse todos los dias, su rendimiento va a verse significativamente mejorado.

Estas ideas me llevan a mi conclusion mas reciente en cuanto a mi propio enfoque profesional y el alcance que el coaching puede tener sin necesidad de esperar a que una persona alcance cierto nivel en su carrera profesional. La pregunta entonces es, ¿porque no damos la oportunidad a los jovenes talentos de conectar con su motivacion interna?, ¿Por qué utilizamos el coaching ejecutivo [de tematica laboral] solo con aquellos que ya denominamos ejecutivos cuando nuestra mision es ayudar al individuo a que mejore su situacion profesional?. Desde entonces empece a sumergirme y evaluar como el coaching ejecutivo podia ayudar a los jovenes en sus primeras etapas de Desarrollo professional. Y, ¿para que? Muy sencillo, si ayudamos a los jovenes a dar voz a su vocación, sus pasiones, sus intereses y encontrar el mejor camino profesional para su desarrollo, les estaremos empoderando para que den lo mejor de si mismos, incorporandose al mercado labral con el interes personal de contribuir al máximo poniendo en valor sus fortalezas.

Y esto implica decisiones tan importantes no sólo como escoger las prácticas o encontrar una empresa con la que compartas un enfoque de trabajo. Va a algo mucho más básico como es encontrar la carrera que te ayude a despegar. Y creo que no cabe duda de la dificultad que tiene esta decisión, teniendo en cuenta el gran número de variables que afectan y la falta de conexión y autoconocimiento del o de la joven profesional. Por eso, un coach con experiencia en el mundo organizacional, que sabe nutrir el talento desde dentro, puede ayudar a los “estudiantes” creando un ambiente transparente que les permita conectar con su parte independiente y autonoma que les ayude a diseñar esos primeros pasos en su carrera profesional. Todo esto, bajo tres conceptos fundamentales del trabajo con adolescentes: seguridad, decisión y confianza.

En conclusión, tú, pequeñ@ profesional del día de mañana, si necesitas desconectar del constante ruido de tu alrededor y poder conectar con tu verdadero yo para tomar “la decisión más importante de tu vida”, te espero en SINEWS para facilitarte ese espacio, darte apoyo incondicional y reflexionar contigo de una manera cálida y tranquila sobre ti y tú futuro.

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ENTENDIENDO Y APOYANDO EL CONFLICTO ENTRE IGUALES

Entendiendo y Apoyando el Conflicto entre Iguales

¿Qué es el conflicto entre iguales?

El conflicto entre iguales se refiere al desacuerdo mutuo o a la hostilidad entre grupos de iguales. Se caracteriza por suceder entre iguales con una situación de poder igual o similar dentro del grupo social (amigos). Ocurre ocasionalmente, no es planificado y no implica violencia ni resulta en un daño serio. Los perpetradores en los conflictos no buscan poder ni atención. Sin embargo, el conflicto puede escalar a violencia o agresión física o verbal.

¿Cuál es el papel que juega el conflicto entre iguales en el desarrollo de niños y adolescentes?

Las relaciones entre iguales durante los años de escolaridad y la adolescencia son una parte importante de su desarrollo social y emocional. Los niños y adolescentes escogen habilidades sociales y de comunicación esenciales que ven en sus compañeros hasta el final de la adolescencia y el comienzo de la vida adulta.

El conflicto entre iguales no es necesariamente algo negativo; el desacuerdo y el conflicto son parte natural de la vida, y los niños y adolescentes necesitan desarrollar habilidades para poder resolverlos. Sin embargo, el conflicto entre iguales puede causar un daño importante a nivel emocional y físico y puede llevar a comportamientos agresivos cuando carecen de las habilidades sociales necesarias para afrontar la frustración.

Por tanto, es importante que padres y educadores sean capaz de identificar el conflicto y los comportamientos agresivos y promover técnicas positivas de resolución de conflictos para niños y adolescentes.

Tradicionalmente, muchos adultos han visto los conflictos entre iguales como algo indeseable y han intentado prevenirlos o intervenir. Las recientes teorías e investigaciones al respecto, sin embargo, sugieren que el conflicto entre iguales contribuye al desarrollo. Los educadores están comenzando a centrarse en ayudar a desarrollar estrategias de resolución de conflictos enseñando habilidades sociales específicas que niños y adolescentes pueden poner en práctica en lugar de resolverlos mediante la intervención de un adulto (Ramsey, 1991). Los padres pueden también centrarse en ayudar a que sus hijos desarrollen y adquieran estas estrategias.

Debemos tener presente que el conflicto entre iguales contribuye al desarrollo social y emocional y que representa una forma importante de interacción social. Es a través del conflicto que se desarrollan las habilidades sociales y emocionales necesarias para afrontar dificultades en la vida adulta.

¿Cómo influye la presencia de adultos en los conflictos entre iguales?

La presencia de adultos cambia el contexto de los conflictos entre iguales. Los niños y adolescentes tomar responsabilidad sobre sus interacciones y generan sus propias soluciones con más frecuencia cuando no hay adultos presentes (Laursen & Hartuo, 1989). Los conflictos entre iguales tienden a ser más agresivos cuando los adultos están presentes (Killen & Turiel, 1991). Cuando los adultos proveen soluciones, generalmente lo hacen de una manera equivocada, inconsistente o sesgada en las resoluciones que acaban imponiendo. Tal inconsistencia y sesgo son especialmente recurrentes cuando los padres intentan intervenir en los conflictos de sus propios hijos.

¿Cómo pueden padres y educadores abordar el conflicto entre iguales?

En base a los resultados de las investigaciones sobre el conflicto entre iguales se pueden perfilar algunas implicaciones relevantes para los adultos.

1. Los adultos necesitan ser conscientes de las intenciones de los niños y adolescentes. ¿Es un conflicto que realmente están intentando resolver o es solo un juego verbal? Los adultos deben ayudar a los niños a que expresen con claridad su propio entendimiento sobre el conflicto.

2. La habilidad de los niños para resolver conflictos aumenta a medida que lo hace también su competencia verbal y su capacidad de entender la perspectiva del otro. Si los niños implicados en una disputa son verbales y empáticos, los adultos deben dejarles que traten de resolver la situación por sí mismos.

3. La decisión de intervenir debe hacerse después de observar las razones del conflicto. Los problemas relativos a la posesión o los insultos generan menos discusión que motivos relacionados con hechos o decisiones sobre el juego.

4. Los niños que se explican sus acciones unos a otros son más propensos a crear sus propias soluciones. En conflictos caracterizados por estrategias físicas y oposiciones verbales, los adultos deben ayudar a verbalizar y expresar sus puntos de vista.

5. Los adultos deben notar si los niños estaban jugando previamente al conflicto. Las interacciones precias y las relaciones de amistad les motivan a resolver sus disputas por sí mismos.

6. Los adultos pueden reducir la frustración del conflicto constante que sucede en situaciones de juego o aprendizaje haciendo de los entornos más accesibles y suministrando una amplia variedad de materiales para compartir.

7. Los niños frecuentemente dependen de los adultos a quienes normalmente les encanta ofrecer una solución “justa”. Los adultos deben dar a los niños y adolescentes tiempo para que desarrollen sus propias soluciones, así como permitir la opción de negociar, cambiar de actividad, dejar de lado el problema o crear nuevas reglas.

8. Muchos conflictos no implican agresión y muchas veces los niños y adolescentes son capaces de resolver sus propias disputas. Los adultos deben orientarlos de una manera adecuada y dejar que sean ellos quienes manejen sus propios conflictos.

Fuentes

Wheeler, Edyth J.: Peer Conflicts in the Classroom. ERIC Digest. 1994

Kathleen Sidorowicz, B.A. and Elizabeth C. Hair, PhD: ASSESSING PEER CONFLICT AND AGGRESSIVE BEHAVIORS: A GUIDE FOR OUT-OF-SCHOOL TIME PROGRAM PRACTITIONERS. Child Trends, October 2009.

Sinews MTI
Instituto de Terapia Multilingüe
Psicología, Psiquiatría, Logopedia
Cita en la Clínica

A Few Tips For a Healthy Holiday Season

A Few Tips For a Healthy Holiday Season

As we are fast approaching the end of the year and Holiday Season, this period can often elicit a lot of stress, discomfort and anxiety in many of my clients.

With the many social and family gatherings, the last minute gifts shopping and end of the business year craziness, many people often feel overwhelmed, pressed for time and exhausted..

It is totally understandable and to help you cope with this special time of the year, I’d like to offer you a few simple tips to keep yourself sane and healthy even throughout the Holiday Season.

Here are 5 of my favourite tips for a healthy holiday season:

Slow Down & Cut Back:

The best way to avoid getting overwhelmed and sick at the end of the year is to slow yourself down. If your schedule is too crazy to allow you to slow down; then let this be an indication that your plate is already too full and that it’s time to prioritize and cut down on your projects and to-do’s. You’ll feel instant relief when you realize you don’t have to do it all at once nor right away. Re-evaluate what is most important and focus on that task/project.

Schedule Me-Time:

If you are unable to slow down at work, then at least make sure you carve out dedicated ME-time into your weekly schedule. Taking the time for self-care will allow you to relax and regroup. Not only will you feel rejuvenated but it will also help boost your immunity and bring down your stress levels- both essential for staying healthy and sane.

Ground Yourself With Wholesome Nutrition:

As a holistic nutritionist, teaching my clients how they can use nutrition to feel supported and strong is one of my favourite things to do. Indeed, when you consume wholesome and nutrients-dense foods, you’ll feel more grounded, energized, healthy and happy. It is all connected. Here are a few foods I would highly recommend at this time of the year: grounding root vegetables (squash, pumpkin, sweet potato), seasonal fruits (apples, pears, pomegranates, persimmons), warming and anti-inflammatory spices (ginger, turmeric, cardamom, cumin & cayenne pepper) and immune-boosting leafy greens and cruciferous veggies.

Keep Moving:

I know it can be very tempting to skip exercising and keeping your body moving when it’s cold outside or when we are so busy.. But this is exactly when we need to keep moving. Moving your body regularly will maintain your energy levels up, improve your mood and keep you healthy and strong. Think of it as a fun way to give yourself a break. Choose forms of movements that you truly enjoy doing and that you can look forward to.

Sleep It Off:

This is another important self-care practice that often gets tossed out the window at this time of the year. Yet, sleep is primordial for your health and well-being, especially during the Holiday season! Make it a priority by developing a night time routine that will help you unwind and signal to your brain that it’s time to relax and get ready for some much needed rest & rejuvenation. Note: Avoid screens for at least 45 minutes before bed. This will really help you if you’re having a hard time falling into a deep and restful sleep.

And there you have it, a few simple but very effective ways to stay healthy, strong and sane this Holiday season.

For more tips, or if you would like to figure out exactly how you can implement  specific lifestyle and nutritional tips to support your health, feel free to call or write to Sinews.

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The Benefits of Mindfulness

The Benefits of Mindfulness

In a world of constant movement and rush, the need for peace and calm is increasing significantly. People are experiencing higher levels of stress and anxiety as their biological response to overcome the demands of their work and life. But the resources they use are burning them out from the inside, so, as a result new tools such as mindfulness are becoming more and more important.

Mindfulness is a special type of meditation that encourages people to experience their present life with a different focus. Basically, it helps individuals to slow down and appreciate the beauty around them. The only thing they need is a personal commitment with their psychological and physical health and a lot of practice.

The only way that people can reach a mindful state is by practicing  their disconnection from the noise outside on a daily basis. As we do in SINEWS Multilingual Therapy Institute, you can support and guide your practice through group sessions, but if you want to see how your heart rate decreases or your anxiety goes away, it’s up to you to practice mindfulness every day.

And last but not least, we need to mention that mindfulness means more than just letting your mind go blank. It’s about building consciousness about the present moment, everything that happens both inside and out. It’s a changing experience that helps you improve your wellbeing and long-term life satisfaction.

If we search for the word mindfulness in internet, we might find more than 500,000 different resources that try to help us to understand this concept. Even within those search results we might find plenty of different recommendations to become a mindful person. But, from my professional perspective, there’s only one real way to really discover what mindfulness means: practicing it.

In general terms, we could say that mindfulness is not such as a new trend. During millions of years, Asian cultures have been practicing many types of meditation. These practices have the purpose of helping you to disconnect from the surroundings and to connect with what really matters: the individual. The way in which you disconnect from your surroundings depends on the approach of your chosen practice, but the core of it is the same: taking care of your psychological balance. And because of this core, we, as psychologists, are encouraging our clients more and more to become mindful. Also, this basic core is closely linked to the basic idea that says that mindfulness helps us to train our mind to put the focus on what we really want to be focused. This means that we become capable of shifting our focus according to the situation we are in. A clear example of this is when we are at the office having a very busy day, with a high workload and lots of demands from our boss or coworkers. Being mindful is the ability to disconnect even for five minutes and enjoy that break regardless of the bustling environment.

So, why do we recommend practicing mindfulness? It might seem a bit confusing that clinical psychologists recommend the practice of this “new” trend as a way to improve our clients’ wellbeing when there are many other techniques that have been scientifically proven to help in that aspect. It is because our experience has shown us the multiple benefits of  mindfulness, not only with functional clients but also for clients suffering from anxiety or depression. These benefits can be classified in two main types: physical benefits and psychological benefits. Let’s dive into each on these:

Physical benefits of mindfulness.

According to numerous research studies, mindfulness has been proven to:

  • Improve our heart rate, reducing the likelihood to have heart diseases.

  • Decrease the negative impact of psychological symptoms.

  • Balance our autonomous nervous system.

  • Increase the amount of grey matter in the brain, which contains our motor and sensory neurons.

  • Enhances the balance of our limbic system.

We tend to put a lot of physical pressure on our bodies, in addition to the pressure on our minds: we go rushing everywhere, we don’t pay attention to our body signals, etc. Just by practicing mindfulness for 10 minutes every day, we can benefit from it and we will set our physical health as a priority.

A good example we tend to give our clients is to use their walks to their office as a way to disconnect from the stress of the ride. How? Imagine that you are walking quickly to arrive to the office, your mind is anticipating all the things that might happen during the day. In the moment in which you realize this speed, start walking slowly, putting your focus of attention in how your foot guide you consciously to a new place, enjoying the weather, the beauty of your pathway. You will see how your heart rate decreases significantly and you will get to work with a low base level of activation (stress).  That’s being mindful.

Psychological benefits of mindfulness.

We could be talking about the psychological benefits of this practice for hours, and all the clients that have tried mindfulness with support us with their own experiences. In my case, after a few years of daily practice of mindfulness, I would highlight the following three main benefits:

  • Mindfulness facilitates building your self-concept based on what you learn about yourself. Every time you disconnect from the outside and focus on your breathing, you’re connecting to your inner self. This way it is easy to maintain an internal dialogue with your feelings and basic sensations, and therefore, discover what you like and what you don’t like. And how does it happen? Keep in mind that mindfulness is not only about the 10 minutes you practice it, it’s about committing to the mindset and life reality with a different perspective.

  • Mindfulness connects you to the present moment. Researches tell us that we expend most of our time thinking about past experiences (mostly associated to negative emotions such as regret, guilt or sadness) or trying to anticipate what it’s going to happen in the future (reinforcing an unreasonable amount of need of control and fear to uncertainty). We live our lives without consciousness, without paying attention to what happens. Mindfulness train us to have mind flexibility to know when what we are thinking doesn’t allow us to be in the present situation. And one essential thing: this doesn’t mean we shouldn’t pay attention to negative emotions, actually we really need them. But we need to learn to deal and accept negative emotions but being capable to look for the positive and present ones.

  • Mindfulness encourages you to be grateful and appreciate the beauty around you. Because it’s not only about being in the present knowing how you really are, but also to be open to enjoying what happens around you. There’s beauty in everything we do and we experience, but it requires time to really focus on it. Mindfulness helps you to give yourself a break to appreciate the small details that makes the difference. And as your awareness grows, you gratitude too. You will become grateful for feeling alive because you will learn how many things you have missed during your life and how beautiful is life now that you experience it with full attention.

But these are not the only benefits. From my point of view, there are other two benefits worth mentioning: mindfulness boosts your creativity and it facilitates the use of empathy and social skills in difficult contexts. If you want to become a more “think outside of the box” person, give yourself the space to connect with fresh air. Or, if you want to improve your social interaction, cultivate your mindful state to be able to focus on the positive things in social context instead on the elements that trigger your anxiety.

To close this article, I would like to go one step further. Mindfulness is not just a practice or a theory of well-being. Mindfulness is not even just a meditation practice. Mindfulness is a type of mindset. Mindfulness is a way of living. Mindfulness is a way to focus on the present to experience life from a different light. That’s the difficult part of becoming mindful, but if you reach that state of mind, you will discover the beauty of your surroundings and you will be more satisfied without having the active need to reach for happiness. Your mindful mind will do all the work for you.

In SINEWS we actively build a space of peace and growth for individuals who wants to improve their life satisfaction. If you want to join our powerful group sessions, contact info@sinews.es.

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¡Conoce al nuevo School Counsellor!

¡Conoce al nuevo School Counsellor!

¿Que papel tiene un "School Counsellor"?

Hola a todos y todas! Soy el nuevo Consejero Escolar en el King’s College de Soto de Viñuelas. Me encanta el mundo de la educación y creo firmemente en una educación de calidad que ofrezca a los estudiantes la posibilidad de desarrollarse plenamente como personas en base a unos valores sólidos de esfuerzo y respeto.

Durante el presente curso escolar voy a desempeñar un nuevo rol que, estoy seguro, tendrá una impacto muy positivo en la convivencia y el bienestar de todos los miembros de King’s College. El Consejero Escolar es un profesional cualificado que ha adquirido las habilidades necesarias para escuchar a las personas y ofrecer guía y consejo en base a unos principios de confidencialidad y respeto. De esta manera, el School Counsellor escucha sin juzgar las preocupaciones de alumnos, padres y profesores tratando de ofrecer ayuda y acompañamiento en cualquier situación de dificultad o desorientación.

Los Consejeros Escolares están entrenados en ayudar a las personas a afrontar y resolver problemas y situaciones cuando sentimos que no tenemos las herramientas o la capacidad de hacerlo por nosotros mismos. También ofrece apoyo a la hora de tomar decisiones, poner claridad en situaciones confusas o incluso conocerse a uno mismo para así poder vivir con más autoconsciencia y satisfacción. El estrés, la ansiedad, los problemas personales y familiares, conflictos con amigos son ejemplos de situaciones que si no manejamos bien pueden acabar teniendo un impacto negativo en nuestra vida, por eso es importante buscar la ayuda de un profesional que pueda ayudarte a definir cuál es el problema y a buscar la solución más apropiada.

El Consejero Escolar, por otra parte, también juega un papel fundamental en la convivencia del colegio ya que ayuda a los estudiantes a mantener relaciones personales más positivas entre ellos. Durante la adolescencia es tremendamente importante contar con un grupo de amigos o amigas con lo que compartir afinidades y con quienes nos sintamos aceptados y apoyados. El Consejero Escolar velará porque todos los alumnos y alumnas estén plenamente integrados en la vida social del colegio.

En cuanto a los profesores, el Consejero Escolar puede ayudarlos a lidiar con sus dificultades diarias como personas y como docentes, a gestionar mejor sus emociones y también como un asesor a la hora de manejar situaciones y comportamientos en el aula.

Finalmente, el Consejero Escolar también está disponible para escuchar a las familias y sus preocupaciones.

Muchos padres necesitan orientación sobre la educación de sus hijos sobre cómo manejar comportamientos o conflictos en casa o, sencillamente, apoyar a sus hijos e hijas para que obtengan el mayor aprovechamiento posible de su educación.

La evidencia demuestra que poseer unos servicios escolares de orientación y consejo impacta significativamente en unos mejores resultados académicos, mejores ratios de asistencia y mayor satisfacción general tanto de estudiantes y familias como de profesores y otro personal de apoyo. Por todo ello os invito a acercaros a mi oficina para cualquier pregunta o consulta que os pueda surgir. Estaré encantado de recibirlos.

School Counsellor

SINEWS at King’s College

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